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＊一念之转、探究功课创始人拜伦凯蒂亲自推荐
功课（The Work）是瓦解任何「不是你的真相」的途径。
觉知不是一个技巧，也不是一种特殊的思考方式，
它纯粹是把小我的乱码解开了。
困惑是世上唯一的痛苦，
一旦找到深入你内在的那把钥匙，
你就发现了无边无际的自由。
自从拜伦凯蒂的《一念之转》（Loving What Is）中译本问世以来，受到广泛读者的喜爱，一念之转（或者转念作业）成了凯蒂所倡导的功课（The Work）的代名词。转念一词，很自然地让人们联想到，指的是「转变自己的想法」，这个理解和描述并非不正确，却也无形中错失了拜伦凯蒂功课的真正样貌与核心精神，以及它可深可远的应用。
作者为极少数在凯蒂身边长期深入学习的华人之一，接触到的世界各地功课实践者，来自社会各行各业，男女老少，其中不乏心理谘商师、生化医学博士、企业管理教练、心理学教授、医师、律师、中学老师等等。他们纷纷继而在自己的专业领域里，将功课纳入他们的执业范围，甚至作为专业的研究主题。个中翘楚便是斯坦福大学即将发布的长达14个月的实证研究报告，指出拜伦凯蒂功课带来的疗效，是目前药物治疗的二到三倍。功课改变了我们使用DNA的方式。90%的成员不仅仅是抑郁、焦虑和压力的症状完全消失，他们对生活的幸福感、快乐、希望、感激、意义和参与度全部飙升。
「功课」不是一个理论，不是一个哲学，而是一个真真实实接地气的修行法门。只要以开放的心去练习、去实际操作，它便能带来生命的改变。它与宗教无关，却能为信仰各种宗教的人们灵活运用，也和许多法门相辅相成，无论是「非暴力沟通」、「父母效能训练」、「热情测试」、「萨提尔的冰山理论」，乃至于「认知心理学」等等。
在心理学界，拜伦凯蒂功课注册在案的学术名称是「Inquiry-based Stress Reduction」（IBSR），即「基于探究减压法」，至今为止，已有数十份学术研究报告发表，并早已符合美国心理学界认可的教育进修学分，近年甚至成为能帮助医生减轻压力的教育课程，由美国医学学会（AMA）核准具有「继续医学教育」（CME）学分。
本书分享如何运用「功课」这个工具，靠自己转化痛苦烦恼，得大自在，或许还能进一步去协助自己的亲朋好友。不需要心理学的背景，不需要任何学历，唯一需要的是你愿意身体力行，去质疑困扰自己的种种想法。而自己的种种想法，也是全人类的种种想法，当你认识和理解自己，你自然会认识和理解了人类。当你在自己的世界里清晰自在，智慧自然升起，人生里就没有什么是你承担不起或不能明了的了。
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