吃不停，不是放松；买不停，不是犒赏。
这是心理防卫机制「压抑」（情绪）＋「合理化」（心态）＋「成瘾」（行为）。
心理防卫看似保护自己，
但，其实是伤人伤己的恶性循环。
◎特别企划：15种常见的心理防卫机制解析。
工作太累，买些名牌包犒赏自己，哪里不行？
深夜里一直吃高热量食物，只是放松，不是吗？
在公司被主管骂，回家就斥责小孩，我是在教小孩，有错吗？
但这些都是「心理防卫机制」，
看似保护自己，
但其实是逃避、伤害与恶性循环。
台湾第一本以最生活化的日常例子，剖析心理防卫＋成瘾的专书。
「心理防卫」是内在运作，「成瘾」是外在行为；
两者常相伴相生，让彼此状况更为恶化。
◆吃不停，你以为那是放松；买不停，你觉得那是犒赏。
→以食物及购物「压抑」情绪，并「合理化」「成瘾」行为。
◆在公司被主管修理，回家就怒骂小孩不写功课？
→「转移」愤怒给家中弱势的替罪羔羊，例如孩子或太太。
◆太太总头疼，且哀求，先生只好做所有家事。
→以「退化」行为获取关爱，但却是困住彼此关系的牢笼。
◆「别人的老公就是比较贴心。」
→「理想化」他人，自贬、看轻自己与另一半。
◆突然被裁员了，你拒绝承认。
→「否认」事实，捍卫自尊。
心理防卫机制由佛洛伊德所提出，而培芸心理师认为心理防卫机制是：不成熟的生存策略，也就是：用错误的方式保护自己。
常见的有转移、压抑、合理化、投射、抵消、退化……以及暴食、疯狂购物、破坏力强大的酒精和无法秒离开脸书等社交媒体的各式「成瘾」。
这世上，从没有一个人的人生是毫无问题，没有一丝一毫创伤。
但我们可以学习如何面对创伤，而不是将创伤转移、偷渡给他人，甚至让那创伤不断侵蚀你，让你无法从自我否定及沉沦里脱身。在每次情绪风暴来时，请试着先觉察，而不是先祭出心理防卫机制来保护自己，因为这份保护，是反噬，是伤人伤己，是恶性循环；当你能温柔轻抚创伤，生命也将递上一个更真实与完整的你。
本书特色
◎台湾第一本从日常生活切入，对看不穿、摸不透的心理防卫机制+成瘾所书写的专书。
◎陈志恒（谘商心理师、畅销作家、台湾NLP学会副理事长）；杨聪财（身心诊所院长、医学博士）撰推荐序
杨斯棓（《人生路引》作者）；谢震武（知名节目主持人）；苏予昕（苏予昕心理谘商所所长）；苏绚慧（谘商心理师、璞成心遇空间心理谘商所所长）；钟颖（爱智者书窝版主、心理学作家）共感推荐（依姓氏笔划顺序排列）
◎陈志恒（谘商心理师、畅销作家、台湾NLP学会副理事长）：「洪培芸心理师的大作《心理防卫──压抑、投射、成瘾……我们用伤人伤己的方式保护自己吗？》，把精神分析治疗理论中的重要观点，用深入浅出及生活化的方式，让普罗大众都能明白理解。阅读这本书，能帮助你提升自我觉察；在充分自觉下，做出改变，而与真正的幸福更靠近一些。」──节录自推荐序〈那些停不下来、摆脱不了的强迫行为，原来都是心理防卫机制在作祟！〉
◎杨聪财（身心诊所院长、医学博士）：「诚如作者洪培芸心理师所述……她期许读者们都能看穿不成熟的生存策略，是如何束缚、左右，甚至影响我们与他人的关系，以及所有人的一生。」──节录自推荐序〈明白心理防卫机制，知己知彼，百战百胜〉
◎培芸心理师：「没有人真心想要搞砸自己的人生──还记得本书最初对于心理防卫的定义吗？它是一种不成熟的生存策略，也就是「用错误的方式保护自己」，借此避免在漫长人生的不同阶段、各个面向里，可能会有的焦虑、冲突及痛苦……等情绪。
为了降低这些不舒适，为了维持自我功能得以正常运作，所以透过各种心理防卫机制，来减缓负面情绪的冲击。所以，当我们能够在负面情绪出现时，时刻保持觉察，并且作为警讯，就能即早提醒及教育自己，接下来可以走的保护自己途径，哪些路径可行，哪些路径将会是通往地狱。
尤其，心理防卫机制琳琅满目、五花八门，有些心理防卫相对中性，甚至看似正向（例如升华），适度使用，甚至还能贡献社会。至少，能够协助你不至于在压力最高张、情绪最痛苦时被压垮，度过身心难熬的时间。
可想而知，没有人真心想要搞砸自己的人生。没有人是在彻底明了心理防卫机制及成瘾行为的前提下，却选择了要继续使用，只为了重创自已及别人的一生。」──节录自结语〈突破心理防卫，不被成瘾行为驾驭，我们都能恰到好处地保护自己，更活出强大的生命力〉
