就算天天外食也能瘦：14天减３公斤的懒人健康饮食与减醣计画 | 营养师廖欣仪 | PCuSER电脑人文化 | 9789860769111

Name: 就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫 | 營養師 廖欣儀 | PCuSER電腦人文化 | 9789860769111
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原本想大声斥责外食的，但实在太香了…
我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不会煮也不想吃……

百万上班族的苦恼，想随便吃又不想随便胖！
其实外食虽然不够健康，但只要懂得选择食物种类，也未必那么危险。
便利超商、咸酥鸡摊、手摇饮店、速食店……该怎么点怎么吃，
哪些东西吃了比较OK、哪些绝对不要碰，本书将给你完美解答！

一本真正、可以长久执行的健康饮食书，
掌握大原则，即使吃外食瘦身也无障碍！

不光是教你怎么煮的食谱 🍚 还附菜单教你专业营养知识

基础代谢率要怎么算？不爱喝白开水可以减肥吗？
手摇饮该怎么喝？吃速食、超商便当真的能瘦？
好想吃卤味、盐酥鸡怎么办？嘴馋时又可以吃什么？
产后始终瘦不下来；不太会算热量，瘦了却又复胖……
２０个执行减肥计划时可能遇到的问题，大哉问！

👉 专文＆专业推荐
王治元　台大医学院内科专任教授

May Liu　人气健身网红
高敏敏　营养师
张晴琳　 Yolanda Chang圈妈烹饪笔记
许育祯　营养师／Ivy营养师的健康教室
🙋 联合推荐　　　（按姓氏笔划排列）

【本书特色】
三款特制14天瘦身菜单，照着吃一定瘦，不复胖！
ＩＧ粉丝敲碗求食谱，成功瘦下３公斤案例分享～

🍙　最专业的瘦身菜单＋食物采买原则＋热量分析
☕　营养师观点、减重减脂兼具、外食族必备指南

免断食　三餐＋点心全都吃也瘦得漂亮
０厨艺　每餐都吃便利商店也没有问题
168掰掰 不挨饿又能吃饱更可减重减脂

经常外食的你，忙到只能用ＡＰＰ叫外送外卖，
不会挑食材也不会煮，更懒得动，就注定胖一辈子？

营养师拟订的美体改造计画，懒人、外食族皆适用！
不需断食，也不用挨饿，即使没厨艺，餐餐吃超商，
最简单且容易执行的１４天瘦身菜单，持续吃不中断，
三餐正常吃，慎选外食，两周找回原有的窈窕和健康。

减醣、少油炸、原型食物、计算热量，
再搭配有效运动，保证瘦得又快又好！

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