★你的孤独，问题不在别人；你的渴求，也从来不是你的错；
从过度的依附羁绊，走向独立的、有安全感的、亲密的情感生活。
——教你怎样认识自己，特别是亲密关系中的情绪与行为模式。
——如何用成年的我，去弥补童年的依恋缺憾，改善分离焦虑的习惯。
——分析影响情感关系的六个面向，修复自己，成为更成熟的人。
——帮助你肯定自己，找到活力之泉，找回自己的完整和独立。
——学会在独处时安心快乐，同时在各种关系中享受亲密的美好。
★影响情感发展的六大面向，都有修正与提升的方法
本书适用于适婚寻偶的朋友，也适用于想要积极处理过去情感伤害的人。更正确地说，本书适合有以下疑惑的人阅读：为何人际关系那么难？难道相爱比登天还难吗？明明渴望和谐与亲密，却偏偏老是伤害多于和谐……
情感关系发生在每一天的人际互动，一个人如何表达需求、渴望，如何回应他人与外界的声音，关系到根深蒂固的情感模式，而我们的情感模式是从小就建立了。《可以独处，也可以亲密》在讲怎样从不健康的抓取模式转向收受合宜的模式。也就是怎样从过度抓紧别人或受他人操控，只能靠他人得到能量与喜悦的人，变成可以为自己找到活力、喜悦，扩充自己的特质与能力，把自己活得好、活得有目标的人。
本书提出影响情感发展的六大面向：失去的活力、潜存意象、依附关系、社会化过程、自我的异性特质及性的认知与感受。让我们一一检视个人在这六大面向中的表现，而每个检视都需要回顾原生家庭和自己的成长过程，好了解自己在哪个面向出了问题？
跟着每一篇附录的「心灵练习题」一步步探索自己、逐步调整自己的信念、心态、情绪与行为。经由无数次工作坊学员的肯定，本书内容带给学员明显的果校，能改善情感表达、人际关系。
黄慧娟老师，也是一位修女。她长达12年曾经在耕莘文教院等处，带领心灵成长工作坊，本书起源是从讲义撰写成书稿，并且将每一堂课的回家功课，变成书内的心灵练习题。首版书名是「找到归属心灵练习本」，时值新版修订，有机会可以为这套课程取一个更适切的书名—《可以独处，也可以亲密—重塑情感关系的十堂课》。
本书特色
每一堂课皆有基础心理学理论讲述，接着有精心设计自我探索练习题，包含评分量表、开放性问题等，最后透过练习题，更深认识自己，并找到修正的答案。
使用方便好上手
<步骤一> 每一章透过心理学理论，详细、深入浅出的介绍，掌握该章的核心内容。
<步骤二> 【自我探索时间】每章设计不同练习题，有评分量表或开放性题目，读者按题写下。透过探索时间，更深认识自己。
<步骤三> 学员的心得分享，让读者彷如参加工作坊，透过别人分享也反思自己。
