全世界第一有效的跑步瘦身法 │ 中野．詹姆士．修一 │ 大田 │ 9789861794570

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29个教练秘诀，打开你的瘦身开关，
只要1个习惯，就让你的脂肪直直落！

过了二十岁之后，肌肉每年减少１％，取代这１％的是脂肪！？
如果你什么运动都没做，等于每年胖1公斤……
体重将近100公斤，天天都在搜索美食，
甚至超讨厌跑步的作者中野教练，如何成功变身体格专家！？
他靠的是综合运动医学、运动生理学、心理学、营养学：全世界第一有效的跑步瘦身法

一般的节食瘦身法 VS 全世界第一有效的跑步瘦身法
瘦下来后，全身肌肉松软无力瘦下来后，全身肌肉紧实有弹性胜
瘦身效果快速，复胖率也极高维持不易变胖的体质，复胖率极低胜
减少摄入的卡路里量增加卡路里消耗量胜
减去水分和肌肉，体脂肪依然存在有效提升肌耐力，燃烧体脂肪胜
每一餐都要计算摄取卡路里跑一公里等于消耗和体重数字相同的卡路里胜
在意体重的数字变化不在意体重增减，感受身材变化胜
严格控制饮食什么都可以吃，只要在三天内消耗热量胜

舍弃琳琅满目的各式瘦身法，坚信只要跑步就会瘦！
★ 持续跑两个星期，感受体态出现明显变化。
★ 反复运用三分钟热度，保证爱上跑步。
★ 活用脂肪燃烧殆尽的「心跳跑步法」。
★ 不限定时段、次数，喜欢跑几次就跑几次。
★ 准备长、中、短程跑步路线，增加成功体验的模式。

最懂你的体格专家──中野˙詹姆士˙修一公开：
17个激发跑步潜能的关键问答 + 29个加速瘦身开关 +
全世界第一有效的瘦身训练 & 伸展操
= 打造一生不会变胖的体质

不是要「快速跑步」，也不是要「跑完全程马拉松」，
而是打开身体的「瘦身开关」，现在，抬起屁股跑步吧！

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