全世界第一有效的跑步瘦身法 │ 中野．詹姆士．修一 │ 大田 │ 9789861794570

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29個教練祕訣，打開你的瘦身開關，
只要1個習慣，就讓你的脂肪直直落！

過了二十歲之後，肌肉每年減少１％，取代這１％的是脂肪！？
如果你什麼運動都沒做，等於每年胖1公斤……
體重將近100公斤，天天都在搜尋美食，
甚至超討厭跑步的作者中野教練，如何成功變身體格專家！？
他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學：全世界第一有效的跑步瘦身法

一般的節食瘦身法 VS 全世界第一有效的跑步瘦身法
瘦下來後，全身肌肉鬆軟無力瘦下來後，全身肌肉緊實有彈性勝
瘦身效果快速，復胖率也極高維持不易變胖的體質，復胖率極低勝
減少攝入的卡路里量增加卡路里消耗量勝
減去水分和肌肉，體脂肪依然存在有效提升肌耐力，燃燒體脂肪勝
每一餐都要計算攝取卡路里跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里勝
在意體重的數字變化不在意體重增減，感受身材變化勝
嚴格控制飲食什麼都可以吃，只要在三天內消耗熱量勝

捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法，堅信只要跑步就會瘦！
★ 持續跑兩個星期，感受體態出現明顯變化。
★ 反覆運用三分鐘熱度，保證愛上跑步。
★ 活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。
★ 不限定時段、次數，喜歡跑幾次就跑幾次。
★ 準備長、中、短程跑步路線，增加成功體驗的模式。

最懂你的體格專家──中野˙詹姆士˙修一公開：
17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +
全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操
= 打造一生不會變胖的體質

不是要「快速跑步」，也不是要「跑完全程馬拉松」，
而是打開身體的「瘦身開關」，現在，抬起屁股跑步吧！

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