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幸福的关系是——
在一起，但不失去自己。
5项关键 × 9道课题 × 4大心法
10条爱的秘诀 × 19堂自我练习 × 11则冥想音档
全着作热销突破1500万册，
张德芬亲密关系集大成之作！
▍从今天起，拥抱美好关系，
▍活出真实的自己。
你容易爱上什么样的人，谈什么样的恋爱？为什么明明相爱，却还是会争吵？想要婚前协商，却不知道该如何开口？进入倦怠期，就只能提心吊胆担心哪天会被外遇？……面对难解的关系习题，我们已经费尽心思，却总是在爱里受伤，在关系中受挫。
既是华文世界深具影响力的个人成长作家，也是经历过热恋结婚、背叛分手的恋爱实践家，张德芬谈过成功的爱情，也谈过挫败的恋情。她根据自己多年来摸爬滚打的观察和实战经验，写下这本亲密关系大全，带领我们全面解析亲密关系，帮助我们解决那些难以启齿的疑难杂症，以及最重要的——在关系中完成每个人生命的功课，成为自己心目中想要成为的人。
亲密关系是一种等价交换。你要让对方知道，你多爱他，取决于他对你多好；你要让对方晓得，他是你生命中的一部分，但也就只是一部分而已。透过这本关系神书，在关系中留住对方，也不失去自己。现在就和张德芬一起，展开这场前所未有的修行！
ღ 不走冤枉路，不买冤枉书；亲密关系，看这本就好！
「什么样的作者有资格出一本谈论亲密关系的书呢？大言不惭地说，我当之无愧。从十九岁初次恋爱至今，我已有四十余年的实践经验，其间我不只离过两次婚，还谈过很多次无疾而终的恋爱，曾主动结束一段关系，也曾因别人的背叛而果断分手。可以说，亲爱的，你们走过的弯路，我都走过；你们跌过的坑，我都摔过。因而在突破亲密关系困境和掌握爱的秘密这两方面，我都有充分的经验和体悟与你们分享。」——张德芬
ღ 最全面的亲密关系神书，盘点所有要点，见招拆招！
【亲密关系的五项关键】
你容易爱上什么样的人？这段关系值不值得发展？有哪些吸引你的优点其实是缺点？婚前协商怎么进行？……了解关系里的「陷阱、差异、理智、协商、阶段」五项关键。
【亲密关系的九道课题】
该怎么正确争吵？为什么不敢分手？如何避免被外遇？倦怠期怎么办？要不要生孩子？……解决关系里的「财务、沟通、亲子、原生家庭、外遇、分手、疗愈、性爱、亲家」九道课题。
【亲密关系的四大心法】
关系是一种利益的等价交换、放下他就是放过自己、你永远不可能改变一个人……学习关系里的「等价交换、臣服命运、以退为进、交给时间」四大心法，并附上十条「爱的秘诀」！
ღ 适合每个人的犀利分析，温柔提醒！
「亲密关系的必胜要诀是，我多爱你，取决于你对我多好。」
「所有关系能够维持的原因，都是一种利益价值的等价交换。」
「只要你愿意臣服、愿意放下，就不会对他有过于强烈的怨怼和恨意。」
「你永远不可能改变一个人，亦无法迫使一个人依照你想要的方式做出改变。你只能创造一个能让他愿意改变的情境。」
「大多数事情并不需要斩断所有后路才有出路。等到人生的某个时刻，双方可能都会由于年岁增长而有所改变。」
「在心理上永远都不要对一个人太好和过分依赖。」
「每个人都要有离开任何人，还是可以过得好的能力。」
ღ 台湾资深插画家「南君」绘制插画
内页插画彩色印制，以细腻插图描绘关系中各种女性样貌，加深阅读感受。
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【创意人．作家】李欣频
【《商业周刊》创办人】金惟纯
【临床心理师】洪仲清
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【富邦文教基金会执行董事】陈蔼玲
【主持人．作家】陈文茜
【主持人．作家】曾宝仪
【璞成心遇空间心理谘商所所长】苏绚慧
作者介绍
作者简介
张德芬
华文世界深具影响力的个人成长作家，台大企管系毕业，在美国加州大学洛杉矶分校取得MBA学位。曾担任台视新闻主播、记者，并于知名企业担任亚太地区行销经理。
众人称羡的人生履历却让她在喧嚣之时蓦然转身，经历忧郁症的打击，2002年开始，张德芬潜心修习瑜伽及新时代的个人成长课程，并博览数百本相关着作，彷佛踏上追溯之路，将自身的生命经历和情感经验，透过时时刻刻的观照与修行，盛绽一朵朵丰盈饱满的心灵之花。
她提笔写下身心灵三部曲《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》，以及《关系不是爱情，而是修行》、《遇见自在优雅的自己》、《遇见一个人的圆满》、《爱到极致是放手》、《爱上自己的不完美》等书，引起两岸三地读者广大回响，总销量超过1500万册。另译有《一个新世界：唤醒内在的力量》、《修练当下的力量》、《亲密关系——通往灵魂的桥梁》等书。
她被媒体选为「影响中国女性生活精英人物」、「年度优雅女性人物」、「十大品牌女性」、「中国心理产业年度人物」、「卓越影响力企业家」等，2015年创立公司「张德芬空间」，截至2023年，全网用户已超过2300万。
新浪微博：weibo.com/u/1759168351
微信账号：tefenchangpublic
喜马拉雅：张德芬空间
张德芬粉丝团：www.facebook.com/tefenchang
目录
PART1 开启，亲密关系修行
CHAPTER1 亲密关系的陷阱 三大陷阱和其背后的驱动力
CHAPTER2 亲密关系的差异 婚姻和恋爱不同
CHAPTER3 亲密关系的理智 正确看待对方的优缺点
CHAPTER4 亲密关系的协商 想要白头偕老的婚前协商
CHAPTER5 亲密关系的阶段 借由亲密之轮了解关系之道
PART2 突破，亲密关系困境
CHAPTER6 财务课题 在关系中必备的财富认知
CHAPTER7 沟通课题 不要让无效沟通压垮婚姻
CHAPTER8 亲子课题 如何因为有孩子而更快乐？
CHAPTER9 原生家庭课题 摆脱束缚，享受亲密
CHAPTER10 外遇课题 知道愈多，就愈看透
CHAPTER11 分手课题 当我们不得不面对分离
CHAPTER12 疗愈课题 破碎然后重生
CHAPTER13 性爱课题 用性与亲密创造幸福
CHAPTER14 亲家课题 维护家庭边界
PART3 修炼，亲密关系心法
CHAPTER15 心法一「等价交换」 关系的本质
CHAPTER16 心法二「臣服命运」 伴侣的真相
CHAPTER17 心法三「以退为进」 你永远不可能改变一个人
CHAPTER18 心法四「交给时间」 交给时间来解决
CHAPTER19 亲密关系爱的锦囊
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序
自序
什么样的作者有资格出一本谈论亲密关系的书呢？大言不惭地说，我当之无愧。从十九岁初次恋爱至今，我已有四十余年的实践经验，其间我不只离过两次婚，还谈过很多次无疾而终的恋爱，曾主动结束一段关系，也曾因别人的背叛而果断分手。可以说，亲爱的，你们走过的弯路，我都走过；你们跌过的坑，我都摔过。因而，在突破亲密关系困境和掌握爱的秘密这两方面，我都有充分的经验和体悟与你们分享。
坦诚地说，这些经验和体悟，绝非一般亲密关系理论书籍的内容可以相比，也绝不仅仅止于泛泛之谈。正因为我曾亲身深刻体会过，而且历经二十余年的个人成长潜修，在自我成长这条路上，我可以充当特别好的导游，当我踏过亲密关系的各种陷阱，我更知道如何做出务实的自我检讨和总结。无论内心曾多么思绪万千，如今我只想以浅显易懂的文字让大家尽早懂得我的深切体悟。
亲密关系互动模式背后存在着多种驱动力、亲密关系里需要避开的多重陷阱、进入关系前需要注意的几大重点事项、突破亲密关系困境的实操方法和心法等等，这些都是我迫不及待想在这本书里与你分享的几大内容，因而这本书相比之前的任何作品都会更加务实和具有实战指导意义。
在面临外遇、背叛、分手、离婚甚至婆媳不合这些细枝末节，如何正确处理自己的情绪，如何正视这些麻烦所带来的各方影响，我都有心得体会记述其中。我尽量详尽地探讨亲密关系中的诸多议题，让你们在亲密关系上获得全新的洞见和有效的指引。
总之，如何切实地采取行动，让自己找到并拥有一段美好的亲密关系，正是这本书的终极目的所在。期望看过本书的你，可以在亲密关系中走得顺遂，拥有和谐的亲密关系。
众所周知，亲密关系就是最好的修行道场，是个人通往灵魂的桥梁。因此，无论你的亲密关系好与不好，我都希望你能够在其中习得自己生命的功课、获得个人的成长，从而蜕变成为你心目中想要成为的人：一个在精神上真正独立自主、生活上也能够自洽愉悦的人。这是我写此书最想实现的一个心愿。
总结而言，这本书汇集了非常多我在亲密关系里摸爬滚打所获得的实战经验，一共分成三大部分：
第一部分：开启亲密关系的修行。
这个部分，我总结了很多自己修行的体悟，你将理解亲密关系究竟是什么，如何才能拥有美好的亲密关系。这个部分包含很多基础又务实的实战理论。
第二部分：突破亲密关系的困境。
在亲密关系中，我们实际上会有各种际遇。遇到各种问题，如何从中找到突破点，完成自我蜕变，这将是我在这个部分分享的重点。
第三部分：修炼亲密关系的心法。
亲密关系有四大心法，这是我通过自己四十余年实践经历总结出来的宝贵经验和体悟。我尽可能把我走过的路和获得的启发，都真诚地分享给大家。
这本书里几乎蕴含了亲密关系中所有可能遇到的问题，我的一字一句皆肺腑之言。在这些宝贵的经验背后，也深藏着我自己隐秘幽微的巨痛。正因为体验过亲密关系里的矛盾、挣扎、悲伤、艰难、苦涩、绝望，我才更加富有同理心，去理解每一个在关系里渴望得到爱的人。
希望通过这本书，我能好好陪伴大家走过亲密关系这条成长之路。不管你正在亲密关系里面挣扎，还是孤身企盼一段新的亲密关系，甚至历经万千已对亲密关系心如死灰，这本书都会对你有莫大的帮助。
这本书我尽量写得简明易懂又实用，有些篇章还特别附上「自我练习」的单元。期望这些练习可以在你一个人独处安静的时候，好好利用它去反思。真心希望你不要略过这些练习，而是要当作在修习一门功课一样，好好做作业，这也是我时至今日还会做的功课。
为了让自我练习的单元更具情境感，我还特别附上了亲自录制的十多则「冥想音档」。期望在孤立无援的夜晚，我的声音可以陪伴你，引领你走过亲密关系的至暗时刻。
我比任何人都深切地知道，亲密关系有很多道理，我们理性上可能都已明明白白接受，但是在潜意识底层还是存在盲区，实践中也总有障碍出现，以至于我们无法第一时间做出对自己最为有利的决定。这个时候就是最佳的冥想练习时间，它可以帮助你突破潜意识中的固化模式，把自己带入一个相对美好的情境当中，从而获得真正的情绪解脱。
这是一本亲密关系的理论参考书，也是一本亲密关系实践的工具书。亲爱的，愿你可以好好地运用它，它会让你对亲密关系的理解和态度，产生由量变到质变的过程。
期望你可以得偿所愿，拥有良好的亲密关系。即使你还是孤身一人，但你的内在始终是自由喜悦的——这是我希望在每位读者身上看到的惊喜转变。
我是德芬，期待在书里与你相遇。
张德芬
二○二三年八月于大理
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