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运动比你想的还轻松: 终结惰性、突破限制的人性化运动 │ 陈俊忠 │ 原水 │ 9786269598649
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运动是良药（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口号，
因为不运动与抽烟喝酒同为万病根源。
国内外研究数据真心不骗「懒惰真的会短命！」
「动」则得「救」，现在开始拉开你与疾病的距离！
「运动不是负担，而是一种享受！」并非痴人说梦，
创新被动式运动，突破年龄与体能限制，
透过外力辅助，破解人性本惰，坐着不动也能运动！
【谁适合这本书？】
‧没时间：每天15分钟运动、放松兼顾
‧健康状况差：0运动伤害，运动过程0负担
‧力不从心：体能不佳或肢体受限都能得心应手
‧懒得动：设备辅助、被动运动，律动帮你动
融入居家空间，兼顾方便性与安全性的律动运动，
突破年龄、体能状态、时空环境的「无差别待遇」，
无压、无痛、0运动伤害，让负担变享受，
不仅合乎人性，更能打破与生俱来的惰性！
要活就要动：懒惰真的会短命！
‧近7成民众不运动，缺乏运动的人通常最需要运动！
‧想动却「力」不从心、没时间、没体力的最佳方案是...
‧想要提升并维持日常运动量，就要先把运动「生活化」...
今日运动处方，明日疾病预防！
‧锻炼身体与药物处方一样重要、做错运动和吃错药一样危险…
‧运动＋减重5％，终结代谢症候群，远离慢性病威胁
‧静态生活当道，小心成为「四高」「心血管疾病」候选人
让运动不再是负担，而是享受！
‧创新被动式运动，突破年龄与体能限制的最佳运动方式
‧透过外力辅助，破解人性本惰，坐着不动也能运动？
‧什么是「垂直律动」与「水平律动」？分别有什么功能？
把握5关键，动了不会白动！
‧体力透支变成反效果，不再「报复性运动」3个对策
‧吃错东西，恐是卡关大魔王。告别瘾／饮君子人生很必要
‧目标、心态、执行设定好，搭配运动家具健康每一天
贴心设计：对症律动21招，每天15分钟就见效！
垂直律动防病抗老7好处 X 水平律动强化血管5功能
特别收录：当covid-19成为不运动的借口…
‧肥胖让住院率增4倍
‧肌力下降是最常见的后遗症
‧WHO认证5种居家运动
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