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跑步, 该怎么跑? 认识完美的跑步技术, 姿势跑法的概念、理论与心法 (二十周年畅销纪念新版) │ 尼可拉斯．罗曼诺夫/ 约翰．罗伯逊 │ 脸谱 │ 9786263152502
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完美的跑步技术是什么？
简单说就是：「没有多余动作的跑步动作！」
唯有关键跑姿精准到位，跑步才能达到完美。
改变认知、全新体验、突破个人最佳表现的跑步经典
田鸿魁 podcast「跑步不要听」主持人
江晏庆 XTERRA 越野铁人三项教练／2022年台湾站冠军
吴胜铭博士 中华电信慢跑社总教练
高志明 超马国手／配速之神
郭丰州 社团法人中华民国超级马拉松运动协会理事长
陈彦博 极地超级马拉松运动员
杨基旺 台湾大脚ㄚ长跑协会总干事
詹益鉴 Taiwan Global Angels 创办人／姿势跑法初阶教练
赵心屏 《肉脚的跑步人蔘》podcast主持人
──强力推荐
跑步，就像人类本能似的简单，却也像无法捉摸的人心般复杂，
但透过「姿势跑法」，可以让你跑得更久、更好，而且更不容易受伤。
跑步是人类与生俱来的技能，不需要学习也无法学习？
跑步的移动，是利用脚掌推蹬地面产生的摩擦力和反作用力让身体前进？
若想跑得更快，必须加大步伐或提高步频？
跑鞋包复性愈好，可以让跑者愈不容易受伤？
如果你的答案多半是「Yes」，或对任何一个叙述感到疑惑，开始研读本书，必能使你之后跑出的每一步都更有自信、更安全。
过往人们认为跑步是天分，也缺乏系统性的理论知识与训练技术，因此，许多人无法享受跑步的乐趣，甚至为运动伤害、全身酸痛所苦。罗曼诺夫博士发现，所有的跑法都会经过「关键跑姿」、「落下」、「拉起」的循环，所以研发出「姿势法」（Pose Method®）。你的头、肩、臀与前足连成一直线、双膝弯曲且重心集中于前足，这就是「关键跑姿」；接着上半身向前，在「落下」的瞬间，重力会成为自然的推进力，及时「拉起」脚掌，就能制造另一个循环，让身体顺利往前跑。
本书除了在方法上带你认识「姿势跑法」的内涵，点出偏差跑姿造成伤害的原因，让跑者能主动避免受伤并加以改正之外；心法上也强调对「关键跑姿」具体且细致理解的重要性。在第五部也提供练习「姿势跑法」时可搭配的力量训练动作，让跑者的肌肉能更精准地配合收缩与放松。「姿势跑法」在全球被广泛运用，包括美国军队、CrossFit 机构及英、美、墨、俄等铁人三项国家代表队，不但改变跑者的跑步经验，还帮助跑者和铁人三项选手增进运动表现、降低受伤风险，甚至让许多饱受运动伤害之苦的运动员重新回到训练及比赛场上。
你想和猎豹一样自由流畅地奔跑吗？想一直跑下去但不受伤吗？想跑得更快，打破个人纪录吗？现在就开始运用「姿势跑法」来学习跑步技术，并用初学者的心态「练习」跑步，你就能无痛感受跑步的魅力！
跑步是一项技艺，不只有助于身体健康，也有助你更认识自己，
并体验一种无杂质且纯粹的境界。
●各界推荐
在我教学过程中，大量引用书中提及的「关键跑姿」与「拉起」的概念。《跑步，该怎么跑？》改版汇整了国峰多年来丰富的教学经验与学习，内容更加地完整与深入。
——江晏庆，XTERRA 越野铁人三项教练／2022年台湾站冠军
拥有一本丰富跑步知识的书将引领你进入新的领域，提升你的生活质量，降低运动伤害，进而提高运动效能与运动技巧。透过「姿势跑法」，可以让你跑得更久、更好，而且更不容易受伤。
——吴胜铭博士，中华电信慢跑社总教练
「姿势跑法」让我渐渐地学会透过重心转移跑得更加省力与流畅。透过罗曼诺夫博士的介绍，让你对于跑姿有更深入地探索，并精进自己的跑步技术，大幅提升跑步效率与马拉松成绩。
——高志明，超马国手／配速之神
本书深度地讨论跑步姿势，对于爱跑的有心人是一大福音……经过一段时间的练习与修正，就能达到轻松、自然且流畅的境界，如此能避免运动伤害，也能跑得更快又更远。
——郭丰州，社团法人中华民国超级马拉松运动协会理事长
「姿势跑法」不仅是调整身体与重塑跑姿，更是锻炼心与脑的方式……对我来说，「姿势跑法」真正在教的是：掌握关键、善用外力、感知自我、锻炼核心。
——詹益鉴，Taiwan Global Angels 创办人／姿势跑法初阶教练
不论你是老马或才要尝试的初马，这本从跑步技术到思维的全方位解析宝典将是你的武功秘笈……随时翻阅便能解惑，更能时时提醒我回到正确跑姿和心态，跑步更有效率！
——赵心屏，《肉脚的跑步人蔘》podcast主持人
我一直以来都非常信任罗曼诺夫博士这套跑步技术，甚至在我出版的《铁人三项训练圣经》中也特别引用他的方法这……些概念极有可能改变传统的跑步教学方式。
——乔福瑞（Joe Friel），《铁人三项训练圣经》作者
──徐国峰 策画・选书．导读 脸谱出版 科学化运动训练书系KFCS──
KFCS书系由脸谱出版与知名耐力运动教练、运动作家徐国峰共同策画，
强调「科学化训练」以及「身心之间的平衡」，
以「心→体能→力量→技术」四大关键元素为核心骨架，透过国内外作者的优秀着作，
为所有耐力运动爱好者、专业运动员和教练更全面地认识耐力运动，
增进并整合全身资源调动能力，发挥最佳的表现，
并能享受运动的最高乐趣，体验到心流与成长的愉悦感受。
▍徐国峰──策画．选书．导读
国立清华大学化学工程学系、外国语文学系（辅系）、国立东华大学中文研究所毕业。跑步分析APP RQ 共同创办人，Pose Method 华人总教练。已投入耐力训练与教育工作超过十年，二〇一九年创立KFCS训练系统（Kuo Feng Coaching System）培训跑步、自行车与游泳教练，亦曾协助 Garmin、Under Armour 等品牌企业培训跑步教练。现专职写作、翻译、研究与从事耐力训练与教育工作。
着有《在水里自由练功》、《挑战自我的铁人三项训练书》、《体能！技术！肌力！心志！全方位的马拉松科学化训练》、《铁人三项自主训练攻略》、《跑者都该懂的跑步关键数据》、《自由式的科学化训练》；译有《跑步，该怎么跑》、《更快更安全的赤脚跑步法》、《丹尼尔博士跑步方程式》、《罗曼诺夫博士的姿势跑法》、《Pose Method 游、骑、跑三项运动技术》、《周期化力量训练系统》等。
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