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【超慢跑发明者】田中博士教你正确超慢跑：每分钟180步，科学化训练，逆转三高、快速瘦身，3小时完赛马拉松 │ 田中宏晓博士, 玛格达莲娜・雅库斯卡 │ 采实 │ 9786264311458
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日本超慢跑发明者──田中博士的科学化跑步训练
逆转三高、甩掉腹部脂肪、减重效果超棒
日本皇后美智子在80岁生日时表示──超慢跑是她维持健康的方式！
美国空军以超慢跑训练，帮助飞行员打造强健体魄、避免运动伤害！
▍ 风靡全世界！田中博士的「微笑超慢跑」
田中博士推行的「微笑超慢跑」，推翻了过往「没有痛苦，就没有收获」的训练方式。「以微笑速度前进」的超慢跑，不累不喘、不易受伤，可长期执行，经过科学研究与实证，这样的训练方式可全面改善健康，是任何年龄层都适合的训练方式！
田中博士自己也以这套训练方式，逆转了高血脂症，摆脱脂肪肝、高胆固醇，更在五十岁时，达成3小时内完赛马拉松的目标。
▍ 步骤简单✕详尽图解，快速掌握超慢跑要点
本书以科学为基础，告诉你为什么要超慢跑？超慢跑可以带来什么好处？为什么超慢跑比一般慢跑更具效果？
如果你想开始尝试超慢跑，这本书从鞋子的挑选、跑步的姿势、跑速节奏等，一一解说。
如果你已经开始超慢跑，却不见效果、膝盖还会感到疼痛不适，本书将帮助你重新学习「正确超慢跑」，避开常见错误，真正实现「微笑超慢跑」！
如果你是马拉松爱好者，跑步成绩一直无法突破，田中博士将以自身经验与科学实证告诉你，超慢跑可以有效帮助突破个人成绩！
▍ 本书推荐给──
．想要减脂瘦身、改善身体健康与体能者。
．想要开始超慢跑，不知从何开始的人？
．已经开始超慢跑，却觉得脚痛不适者。
．想要进行科学化训练的跑者。
．有跑步习惯或是马拉松跑者，想提升跑步效率者。
( : 微笑推荐 : )
班长超慢跑 布莱恩
高雄初日诊所院长 李唐越医师
马拉松治疗师 林世奇
超越复健诊所副院长 凃俐雯
节拍超慢跑推广人 徐栋英教官
「田中博士的超慢跑对我的启发很大，这十多年来帮助我能安全地享受每一次跑步的畅快。慢下来，反而走得更远。诚挚推荐这本书给想开始运动的朋友──慢就是快；慢慢来最快。」── 「班长超慢跑」社团版主 布莱恩
「身为控糖减重医师，我在诊间推广『超慢跑』也见证了『超慢跑』的力量。许多病人借此改善了肥胖与糖尿病，重拾活力。这本书提供科学且无痛的方法，用『微笑的速度』也能有效锻炼，让您轻松起步，跑出健康。诚挚推荐给追求健康的每一个人！」──高雄初日诊所院长 李唐越医师
「很多人以为跑步会伤膝盖，其实是方法不对。田中博士推广的『超慢跑』主张放慢速度，用舒服的节奏前进，让任何人都能无负担地开始运动。这本书非常适合想重新建立健康，或重拾运动乐趣的人。不论是多年跑者，或刚准备开始的人，都能从中找到更轻松、可长久的跑步方式。」──马拉松治疗师 林世奇
「我以前也曾以节拍超慢跑训练部队士兵的体能，效果非常显着，与书中提及的美国空军训练方式不谋而合。更棒的是，超慢跑不只适合军人，更适合一般人。」──节拍超慢跑推广人 徐栋英教官
作者介绍
作者简介
田中宏晓（Hiroaki Tanaka）博士
曾任职于日本福冈大学的教授，也是福冈大学身体活动研究所的创办人暨所长。他还曾担任日本学术慢跑协会的理事长，以及日本百年鞋履品牌ASAHI的跑鞋顾问。田中博士生前定居日本福冈，于2018年逝世。
玛格达莲娜・雅库斯卡（Magdalena Jackowska）
长居日本福冈的波兰人，是语言学家，也是专业的口、笔翻译员，现于福冈大学身体活动研究所担任研究助理，并身兼超慢跑教练一职。她已在世界各地跑了超过二十场的马拉松和超级马拉松，而且全都是以超慢跑的方式完赛。
译者简介
王念慈
热爱文字与阅读，因此选择让人生转了个弯，一脚从学术临床栽进了天天跟文字和新知为伍的译者人生。享受每天在做中学的翻译生活，更希望透过文字的力量传递一些正面能量，使世界更美好。
Facebook交流专页：蔓游世界www.facebook.com/heyallofu
目录
推荐序：超慢跑，愈跑愈健康、愈跑愈快！
第一章：前言
第二章：为什么要超慢跑？
第三章：超慢跑的基本原则
第四章：微笑速度
第五章：超慢跑如何改善身心健康
第六章：超慢跑与减重
第七章：自我照护，预防伤害
第八章：超慢跑与你的第一场马拉松
第九章：跑步老手的超慢跑
第十章：超慢跑者的蜕变心得
第十一章：超慢跑的常见Q&A
第十二章：贯彻超慢跑的诀窍
参考文献
致谢
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