谁偷走了你的专注力？：分心世代的12个课题，如何停止瞎忙，重拾心流、效率与创意 | 约翰．海利 | 天下生活 | 9786269586547

Name: 誰偷走了你的專注力？：分心世代的12個課題，如何停止瞎忙，重拾心流、效率與創意 | 約翰．海利 | 天下生活 | 9786269586547
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在资讯爆炸、睡眠不足、压力山大的环境中，
如何才能保持专心、深入思考、激发创意、提升效率？

　　或许，以下情境是你的生活常态：
　　习惯在社交网站流连忘返，等回神时已过了好几个钟头
　　生活离不开手机，随时随地想看有没有新的讯息或通知
　　容易被各种讯息打断工作，总是在处理紧急事项
　　虽然看了许多资讯、做了很多事，却仍感觉焦虑与空虚
　　学习各种时间管理术，却依然在一连串讯息里筋疲力尽

　　无法专注、一再分心，将使你错过唯一一次的人生。
　　多数人都能感觉到，自己越来越无法长时间保持专注，无论是思绪或对话，都渐趋碎片化。
　　这样的生活方式不仅令人疲乏，更重要的是，虚耗光阴，没有时间去做「真正重要的事」。
　　但是你无须自责，这不是因为你懒惰或缺乏纪律，而是你身在时刻想夺取你注意力的社会环境。

　　可以如何做出改变？
　　▌ 预先承诺，停止频繁切换工作
　　工作时将手机放入「防沉迷计时锁定盒」，为电脑设定切断上网时间。

　　▌ 阻绝社交媒体的影响
　　了解社交媒体对专注力的破坏，每隔一段时间就完全关闭它，甚至可以请朋友帮忙改密码，防止自己登录。

　　▌ 给心灵神游留下空间
　　坚持每天在没有手机或其他任何分散注意力的情况下，散步一个小时。放空时，大脑会开始在事物之间建立新连结，这通常会为你的问题带来解决方案。

　　想在现代社会中重拾专注力，
　　就像在向下滚动的电扶梯上，奋力往上奔跑。

　　在个人行为上努力，当然有效果，但很有限。
　　我们真正需要的是集合众人之力，携手进行专注力革命。
　　全世界各地都有人开始了，现在，就等你的加入。

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