萨提尔的亲密修复练习 | 王俊华 | 采实文化 | 9789865074203

Name: 薩提爾的親密修復練習 | 王俊華 | 采實文化 | 9789865074203
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明明是朝夕相处的两人，
为什么我们却越爱越无语？

萨提尔家庭治疗师教你
从「冰山」角度剖析亲密关系，
核对彼此渴望，找出真正需求。
先修复自己的内心，就能让关系更进化。

　　家有不愿意沟通的另一半，怎么改变和他的相处模式？
　　正值事业打拼期的你，孤立无援需要陪伴的我，两人之间的平衡怎么拿捏？
　　丈夫长时间不在身边，如何让自己不再成天疑神疑鬼？
　　面对出轨背叛的另一半，这个婚姻还有救吗？

　　▲当亲密关系出问题，先找出彼此的「冰山」！
　　心理治疗大师维琴尼亚．萨提尔女士认为，每个人都有一座「冰山」。
　　当你和另一半起冲突，习惯性检讨自己、总是先退让的你，内在的想法是什么？
　　可能是「很害怕，所以不管怎样先认错好了」；可能是「发生不好的事，自己一定也有错」；也可能是「我希望不被讨厌、讨人喜欢」？
　　不同的想法，背后都代表着不同的观点和期待。然而就像冰山一样，这些念头绝大多数隐没在水面之下，连我们自己都不曾觉察。
　　因此，当我们以冰山的角度去看待关系，就能看见更多层次的「我」和「你」，不会再陷入谁对谁错的争论，而能核对彼此渴望，找出深埋的真正需求！

　　▲将萨提尔模式导入亲密关系，找回爱的温度
　　▎情境一：每次对话总是不欢而散，彼此沟通出问题，越来越无话可说
　　修复层：辨别两人的沟通模式
　　和另一半吵架时，你是害怕冲突、宁愿先认错的讨好型？还是不分青红皂白，一定要占上风的指责型？
　　或是凡事只讲是非、把道理、逻辑摆前面的超理智型？还是不知该说什么，转换话题以逃避问题的打岔型？
　　觉察自己惯用的沟通模式，是改善沟通的第一步。「心口合一」的沟通练习，能带来自我内心的和谐和稳定。

　　▎情境二：忍不住紧抓着对方，不明白自己为何会如此寂寞不安
　　修复层：了解我的情绪来源
　　往往我们产生负面情绪时，很容易认为问题出在别人身上。
　　但外在事件只是引信，尤其是频繁出现、反应很大或停留很久的情绪，往往是成长过程中，那些被压抑的感受、未被处理好的「伤」，它提醒我们：我是不是有没被满足的期待？
　　时时对情绪保持好奇，先不要评价好坏，而是问自己发生了什么，让自己有这样的感受。连结到过去的经验后，再试着回答：我真正想要的是什么？

　　▎情境三：常说「身为男人就应该……」、「你必须……」，对另一半有自己的期待
　　修复层：转换僵化的观点和信念
　　萨提尔模式认为，我们往往在成长过程中，因为经验或父母的观念，学习到许多观点和信念。
　　这些「应该、必须、永远」当初是为了保护我们，然而有些却不再适合现在的情境。这些僵化的规条，无形中不仅局限了自己的想法，也绑住了关系中的对方。
　　运用萨提尔模式，我们可以练习把「应该」、「必须」，改为「可以」；把「永远」、「任何时候」改为「有时」，为自己松绑。

　　作者总结自身运用萨提尔模式的十年经验，以「冰山」为框架，透过各个面临亲密困境的谘商案例，详实呈现心理师和被谘商者的互动过程，带领我们深入体验萨提尔模式如何转变被谘商者的内在历程。

　　每一章后皆附有「谘商师解读」单元，在前述案例的基础上，进一步说明萨提尔模式是如何运作，并且提供维护和改善亲密关系的解方。

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