运动生理学教你
安全有效率的科学登山术
安全有效率的科学登山术
◎体力不透支，顺利登顶，享受登山乐趣
为什么上坡胸口喘不过气，好像永远走不完这段山路？
为什么下坡双脚抖得要命，好像大小腿都不是自己的？
小心，在不知不觉中消耗体力，差点下不了山！
◎运动生理学专家教你，超好实践的科学登山术
配合体力订出适合的登山计画
用省力的步法登山
登山时的饮食菜单
如何在登山过程中补充能量，恢复体力
增强体力的间歇式快步走
【密技】科学登山小撇步！
‧ 登山时，后脚的膝关节尽量打直
‧ 食物的比例为六成碳水化合物搭配四成脂肪
‧ 准备防寒用帽子与围脖
‧ 进行每周四天、每次三十分钟的步行训练
本书特色
1、台湾第一本以登山体能训练为主题的专书
2、应用运动生理学概念的科学登山术，确实掌握体能，让登山活动安全有效率
3、本书介绍体能管理，不论是登山一年级生或高年级生都需要知道
4、不藏私科学登山小撇步，从轻松爬郊山到挑战中级山都适用
5、本书提到的登山法，兼具知识和实用，很适合给想要做登山前体能训练的人
