【漫画版】30秒动力实验：从脑科学到冥想，找回行动力的80种技巧│吉本Yutanuki│枫叶社文化│9789863709121

～30秒实验，启动动力开关～
从此告别拖延与自我责备，
让「动不起来」的每一天变得有趣又轻松！
【本书特色】
◎由人气漫画家亲身实验，将科学原理转化为活泼有趣的四格漫画，阅读起来毫不费力！
◎畅销书《最高学以致用法》作者兼精神科医师 桦泽紫苑，以及职能治疗师、声优、职棒选手等8位各领域专家联手献策，提供找回行动力的最强支援！
◎专为连「三分钟热度」都维持不了的人设计，不需要意志力，只要顺应大脑特性就能即刻行动！

总是觉得身体沉重、提不起劲；
买了一堆书都没看、事情堆积如山也不想做；
甚至连洗个澡都觉得麻烦、睡前充满焦虑吗？
其实，你的大脑只是需要一点简单的「启动仪式」。

《【漫画版】30秒动力实验》
透过一位曾陷入低潮、完全没动力的漫画家，
与畅销书《最高学以致用法》作者兼精神科医师 桦泽紫苑 等
各领域顶尖人物的趣味对话，
带你认识大脑的运作机制。
只要掌握80种简单的日常技巧，
就能启动动力开关，摆脱懒骨头状态！

如何「启动开关」──
．大声倒数「5、4、3、2、1」：利用认知失调原理，让大脑为了消除矛盾而开始行动。
．对着镜子露出笑容：只需10秒，大脑就会分泌多巴胺与血清素，迅速缓和紧张并提升情绪。
．播放个人开场主题曲：像职业运动员上场一样，用喜欢的快节奏音乐刺激多巴胺、振奋精神。

如何「持续专注」──
．把杂念丢进「遗忘笔记本」：写下脑中零碎的思绪，清空大脑空间，专注于眼前的任务。
．眼球用力左右移动：物理性切换大脑的「预设模式网络（DMN）」，瞬间斩断胡思乱想。
．「一日和尚」：放下必须坚持的压力，从「只做一天」开始，降低门槛反而更容易成功。

如何「恢复身心」──
．睡前写下一行「赞美日记」：称赞自己的努力过程而非结果，带着愉快的心情入睡。
．咬住毛巾发泄愤怒：不压抑自我情绪，透过物理性的释放让交感神经「放电」，内心更轻松。
．所有不顺都怪给「严肃子」：将负面情绪外在化、客观看待挫折，摆脱过度严谨带来的窒息感。

生活总是忙忙碌碌，
花30秒跟着本书「做实验」，
找回原本就属于你的动力与幸福感吧！

（※因应印刷需要，内页实际印刷的颜色会与预览有所差异。※） 

作者介绍

【作者简介】
吉本Yutanuki
是一名漫画家、插画家。于1986年出生在大坂。2020年陷入「不想再当漫画家」的低潮期，并在此时与教练式对话相遇。透过一次次的闲聊，他逐渐意识到，之所以会感到痛苦，是因为自己一直为了回应他人期待而画漫画。历经一年的调整与摸索，他慢慢转向「画自己真正想画的东西」，此后也希望能透过创作，为那些「太过在意他人目光」的人，提供一些能更轻松生活的建议与陪伴。