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减脂健身, 居家训练计画 │ 卡特琳娜．布林克曼 │ 商周 │ 9786263181748
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锻炼肌肉强化燃脂效应
LIIT轻松入门HIIT加快燃脂
提升日常活动能力、柔软度
健身结合有氧，减重更容易
想要有效减重不复胖，减脂不减肌肉？
想用健康、专业的方式得到理想体重？
50组课表 X 60个动作 X 8组暖身 X 8组伸展
只需要你的体重，辅以简单器材，
就能锻炼肌肉，营造优秀的长时间燃脂条件
增强体能，减去脂肪，练出变瘦的能力！
书籍特色
★专业教练设计的健身菜单，翻开就可练。
★结合无氧重训与有氧运动，增肌减脂面面俱到。
★每个跨页是一份课表，左页表单，右页动作图。
★分初阶、进阶、高阶，以123标示难度。
★表单多功能、多样化，个人可依需求自由组合。
★没有时间限制，可随时进入／再进入，使用门槛低。
★从低强度训练入门，更易适应接下来的高强度训练。
★教练才懂的组数、回合、健身与瑜伽和彼拉提斯组合，有效增长肌肉、减去脂肪。
产品目录
减重最佳训练计画
重量训练、耐力训练与间歇训练以达到长期成效
训练架构
次数、时间、休息、组数和强度
辅助器材
训练计画的要素
热身，为训练做好准备
伸展，为训练划下完美句点
Workouts
动作解说
耐力训练
上半身训练
核心与腹部训练
下肢训练
强力瑜伽
皮拉提斯
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