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深井效应：治疗童年逆境伤害的长期影响│ 娜汀‧哈里斯 │ 究竟 │ 9789861372617
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TED演讲超过400万人点击浏览。亚马逊读者4.7颗星好评支持。
这是一本震撼世界的革新之作！帮助我们治愈自己、孩子，以及全世界！
童年的伤和压力，身体会记住，成为一颗不定时炸弹！
本书教你辨识自己身上是否有这颗炸弹和拆解之道。
7岁的小男孩，没有发育不良，却从4岁后停止生长……
43岁的男子，无不良嗜好又热爱运动，某夜突然中风右边瘫痪……
3岁的小女孩，一直想办法要增重却失败，却只要爸爸出远门就会稍微变重……
42岁的女子，半夜会梦游狂嗑猛吃，造成严重过胖……
如果你是医生，
发现来看病的100名病人都取同一口井的水，其中有98人开始腹泻，
那么你该一直开抗生素治疗？还是停下来问：「那口井里到底有什么鬼东西？」
你我都暴露在这种常见却不曾察觉的危险之中，
因为那口深井里藏着的不是可见的有毒物质，而是：你我的童年逆境经验。
童年逆境经验对我们不只有心理层面的影响，还能改变细胞读取DNA和复制的方式，长期改变我们的身体。不仅出现学习或行为问题的机率是其他人的32.6倍、曾试图自杀机率也高达12.2倍、罹患冠心病、癌症、肺部疾病、中风、糖尿病的机率都高达近3倍、忧郁等心理疾病更突破4.5倍。
作者当了好几年的医学侦探，终于找到战胜童年逆境经验的方法，并在书中提出六大治疗重点。我们不该把童年逆境经验视为悲剧或童话故事，也不须克服、怪罪或选择遗忘自己的童年。而是该找到直视这个问题的勇气、打破恶性循环，进一步获得能治愈一个人、一个社区的工具，从而逐步改善整个国家、整个世界的健康。
各界推荐
华人创伤知情推广团队召集人，胡嘉琪博士 专文导读
王浩威（精神科医师）
何素秋（家庭扶助基金会执行长）
吴佳璇（精神科医师）
李崇建（亲子作家）
周慕姿（心曦心理谘商所所长）
林静如（律师娘）
洪素珍（台北教育大学心理与谘商学系副教授）
留佩萱（美国国家认证谘商师）
陈志恒（谘商心理师）
陈娟瑜（国立阳明大学公共卫生研究所教授）
陈洁晧（《不再沉默》自传作者）
谢文宜（实践大家庭研究与儿童发展学系教授）
──好评推荐
专业推荐
● 何素秋，家扶基金会执行长
作者以温柔但坚定的文字语言，深刻描绘每一件真实案例里所透露的身体语言。本书的出版，不仅可做为专业工作者的阅读宝典，更值得推荐给所有家长共同感受。
● 吴佳璇，精神科医师/作家
作者是学养热情兼具的临床医师与运动倡议者，《深井效应》因她一流的说故事技巧，深深感染了同在临床第一线的我。
● 胡嘉琪，华人创伤知情推广团队召集人、《从听故事开始疗愈：创伤后身心整合之旅》作者
对于在台湾推动创伤知情照护或创伤知情学校，本书将带来莫大的帮助。
● 洪素珍，国立台北教育大学心理与谘商学系副教授
令人佩服。从为人忽略的角度归纳，得到更进步的理论。
● 陈娟瑜，国立阳明大学公共卫生研究所教授
相较于霍乱污染的井，童年逆境经历这口井对于健康的影响更为广泛（过敏、癌症、心脏血管疾病与精神疾病等），伤害更为长久（到子孙后代）。推荐这本书给所有关心儿少健康发展的家长及在工作场域与社会参与中，为经历童年逆境族群服务与倡议的人。
● 留佩萱，美国谘商教育博士候选人、美国执业谘商师
当社会能开始讨论童年逆境经验，就能帮助更多人复原。
● 陈志恒，谘商心理师、作家
我们都有机会帮助孩子抵御毒性压力的冲击，扭转成长命运。
● 陈洁晧，《不再沉默》自传作者
这是本对童年受虐者意义重大的书。
● 谢文宜，实践大学家庭研究与儿童发展学系教授
我深知童年创伤对于人们的心理状态及人际关系都具有极深远的负面影响，阅读此书后更是震撼于它对一个孩子的身心造成的伤害有多大。非常佩服作者娜汀哈里斯医师尽其毕生之努力企图预防并减少童年负面经验对人们造成的伤痛，这是一本令人心痛但却也充满可能性的书，强力推荐关心孩子未来以及从事心理卫生及医疗专业的人士细细品读。
● 保罗．塔夫，纽时全年畅销书《孩子如何成功》作者
一个令人心碎、震惊世界的革命之书。娜汀‧哈里斯医师发现了我们每个人曾经隐藏的故事，并提供一套基于科学的方式，帮助我们每个人医治自己、我们的孩子和我们的世界。
● 艾许莉・贾德，美国女演员和政治行动家
这本极具智慧和富有同情心的书籍，揭露我们的身体、家庭、社区在童年的毒性压力下的真实情况，以及针对个人治疗的针对性解决方案。我的ACE指数高达九分。当我需要时，一个人伸出了希望之手并帮助我，这本书也将有能力把这一手伸向无数其他人。
● 蜜雪儿‧亚历山大，《新黑人》作者
这本书是惊人的呼喊求救，挑战我们重新想像公共健康问题。在这个高度吸引人的书中，分享了多项研究和故事，都证明数百万人的生命取决于我们最终是否接受儿童逆境和有毒压力的长期后果。
● 杰德‧凡斯，《绝望者之歌》作者
本书令人心碎却又美丽，讲述我国弱势人群面临的最重要的单一问题：童年创伤。作者将触手可及的个人故事与突破性研究结合在一起。除非我们解决它，否则失败者将成为我们国家的孩子。
读者推荐
● 令人印象深刻，不仅对人体的运作机制更加了解，这本书也是你更了解自己人生的大好机会。
● 这是本非常棒的书、是一项很棒的发现，也是能够改变世界的书。不仅很聪明也充满同理心，不但很科学却容易理解，不光是很个人的体验也是我们每个人都在面对的问题。
● 作者告诉我们，只要改变生活的方式，就能做出极大的改变。所以如果你认识任何人因生活的困难而遭到折磨，而且深切急需寻求他们生病的原因，推荐他们读这本书吧！
● 我几乎是站着读完这本书的。读完书后，我在社群网站上，如IG或Goodreads上都大力推荐这本书，因为我希望大家都能读它！
● 即便我自己是名职业谘商师，还是从书中学到了不少。
● 每个关心我们社会未来的人都应该读读这本书，更应该强制每对父母、每位儿科医生都该了解作者说的童年负面经验对人生的重大影响。
● 我自己是老师。读了这本写得极好又容易理解的书，大力推荐给我的几位同事！其中有同事马上就买了一本！
● 这本书虽然探讨的是非常重大的问题，但作者透过非常对话性的方式、非常详尽的研究资料，让整个内容变得非常好读，像是在读小说一样。每个人都应该读看看，而我保证绝对不会后悔！
● 非常有说服力！而且是份给予我们希望的研究！
● 充满洞见与丰富的资讯！
● 我自己也是遭受性虐待的受害者，并且透过许多疗法帮助自己获得疗愈。大家都知道遭受身体、精神或性行为虐待的孩子会永远改变，并对过去的经验保持沈默。我们该如何防止这种沉默的流行？这本书能够给我们一些见解。
● 这本书对所有想要改善与孩子相处方式的人，或是曾经在童年时深受痛苦的人，都能派上用场、帮上大忙！
● 我自己的ACE指数大约在6，因为童年时妈妈有忧郁症，再加上直到18岁才找到我的爸爸。因为如此，我一直在心理上都有一些阴影。我不断告诉自己过去的已过去，但却一直无法好好振作继续向前。直到后来我的母亲告诉我，她在6岁时曾被父母遗弃，在22岁时就怀了我。读了这本书后，我不禁思考，若我的母亲早就因为检验出ACE的高指数而进一步改善生活，我的人生应该就会是完全不同的样貌。但是，幸好我借着书中教导的方式，逐步改善我的睡眠、运动、饮食、冥想，以及拥有健康的心理和人际关系。的确，让现在的生活变得更好了。接下来的日子，我会继续利用这本书当作工具，并推荐给所有需要它的人。
作者介绍
作者简介
娜汀‧哈里斯（Nadine Burke Harris）
哈佛公共卫生学院硕士，加州大学医学博士，美国儿科学会「韧性计画」谘询委员会成员。
2005年加入加利福尼亚太平洋医疗中心，主要负责旧金山地区人民的健康差异问题改善计画。2007年成立湾景儿童保健中心，5年后于旧金山创办「青少年身心健康中心」
在读过文斯‧费利帝医师〈童年受虐及家庭关系失衡与成人多项主要死因之关连：童年逆境经验研究〉的论文后，意识到她的小小病人们因为儿时创伤，造成现在与未来的疾病。她期望透过「青少年身心健康中心」整合基层医疗保健、身心健康、研究、政策、教育，以及社区与家庭扶助，为全人类辨识儿童逆境经验对健康的影响，并有效治疗恶性压力。
2014年获邀参加旧金山TED大会演讲，以「童年创伤对我们一生健康的影响」为题发表演说。其视频目前已有超过400万次的浏览纪录。曾获黄金人文主义荣誉协会的医疗人文主义奖、詹姆斯‧欧文基金会的领袖成就奖、亨氏家族慈善基金会第21届人类状态奖。
现为美国小儿科医师。与先生和四个儿子居住于旧金山。
译者简介
朱崇旻
曾在美国居住九年，以阅读为乐，毕业于台湾大学生化科技系。喜欢翻译时推敲琢磨的过程，并认为无论是什么题材的书，译者都应该忠实传达作者的立场。兴趣包含写小说、武术、室内布置和冬眠。欲联络请洽：joycechuminmingmail.com
目录
推荐序 心灵创伤是一口深井 洪素珍
推荐序 看见创伤，成为创伤知情 留佩萱
推荐序 看懂问题背后的真相，停止复制创伤 陈志恒
推荐序 孩子，受伤不是你的错 陈洁晧
导读 人人创伤知情的社会，方享安康 胡嘉琪
前言 童年的伤，一直和我们同在
─你我头顶上的童年阴影
第一步 发现
CH01 就是不太对劲
─难以察觉的答案
─到底少了什么？
─童年深井
CH02 为了前进，回到过去探究
─适应不良，发育出错
─压力出现的时机
─压力激素皮质醇，可能毁了一生健康
CH03 十八公斤那一年
─一切问题的答案
─一份重要的童年逆境经验研究
─研究的起源，来自一个口误
─梦游的复胖病人
─十类童年负面事件
─童年逆境经验让生病机率提高
─为什么大家都看不见？
第二步 诊断
CH04 开车枪击案与熊
─记住压力的大脑
─压力反应系统
─与熊同住（压力反应失调）
CH05 动态扰乱
─准确诊断，精确预后
─崔妮缇的心跳
─恶性压力反应与大脑
─大脑警报器：杏仁核
─我不会空手道，可是我会狂踢乱打：蓝斑核
─指挥家：前额叶皮质
─记忆库：海马回
─拉斯维加斯啊，宝贝：腹侧被盖区
─内分泌和睦相处
─外交关系：恶性压力反应与免疫系统
CH06 舐犊情深
─恶性压力反应的世代传承
─爱亲吻与拥抱的妈妈
─压力损坏DNA序列
─谁能解决问题
第三步 处方
CH07 童年逆境经验的解药
─崭新的治疗方法
─睡不饱的妈妈与女儿
─肥胖治疗计画
─六大治疗重点5
─身心觉知计画
CH08 阻止大屠杀！
─枪击儿童受害者
─梦寐以求的机会
─幸运的高跟鞋
─社区顾问
─湾景区的女族长
─改变一切的报导
CH09 世上最性感的男人
─跨部门联合诊治
─隐藏的根本原因
─神经可塑性的关键期和敏感期2
─通用筛检法
─改变医疗文化
CH10 强力缓冲
─卡洛琳的困境
─突然生病的孩子
─母亲的眼泪
─照顾好自己
─你能做的事
─公共卫生危机
第四步 变革
CH11 浪潮
─加拿大家庭健康行动
─儿童归航组织
─恶性压力影响学习力
─建立学习基本元素
─贫穷熊、种族问题熊、暴力熊5
─关乎全人类的问题
CH12 李施德霖
─重回逆境的深渊
─不会消失的负面影响
─前所未见的合作模式
─细菌论
CH13 后照镜
─快乐妈妈，恐怖妈妈
─成长的一部分
─直视问题的勇气
后记 走向健康的未来
附录一：童年逆境经验检测表
附录二：青少年身心健康中心童年逆境经验问卷
铭 谢
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