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埋头苦干，可能不是最好的办法！
5个有效策略，创造你自己的最佳状态，摆脱被工作追赶的窒息感！
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『看完这本书，我希望你不再想尽办法要在一天当中挤出更多时间工作，
而是懂得调整一些做法，让自己每天都能有稳定高工作成效的时段，
留一点时间来品味生活、从容过日子。』
──乔许．戴维斯博士Josh Davis, Ph.D
★跳脱「效率陷阱」，学会驾驭工作与生活★
「要做的事太多了，时间根本就不够用！」
如果你觉得这听起来很熟悉，别沮丧，不是只有你这样。
不论你喜欢或讨厌自己的工作，多数人每天的工作量已经达到难以负荷的程度。许多谈时间管理的书籍、专家都试图帮助我们花更少时间做更多事，我们追求以最快、最有效率的方法工作，落入了「效率陷阱」中：强迫自己长时间、不间断地工作；如果有部属的话，也要求他们这么做。结果在一天结束时，我们感受到的不是成就感，而是窒息感。
哥伦比亚大学心理学博士乔许．戴维斯从长期的科学研究，以及自身与高效率且快乐的人共事所获得的启示是：人体不是电脑，想要真正拥有高生产力和创造力，最好抛开常见的效率迷思与工作模式。配合人体的生理系统，当生理系统处于最适运作状态时，我们在理解、干劲、情绪控制、解决问题、创意、决策等方面都能有优异表现。
本书结合神经科学和心理学的研究，提出5个有效且容易执行的策略，不论你是在办公室或在家工作，都能够帮助你在每个工作天，创造做事卓有成效的几个小时，完成当日最重要的工作，让你的作表现更好、生活更有质量。
策略1 辨识每个决定点──
利用做完一件事或被打断后的5分钟，想一下后续该处理哪件事。别让赶快做事的急迫感，致使我们把时间误用在不重要的事上，消耗我们的心力。
策略2 管理心智能量──
所有事都会消耗心智能量，我们必须在心智疲劳之前，先集中精神做最重要的事。感受并善用当下情绪，就算是坏情绪，也可以提升我们的工作表现与成果。
策略3 停止对抗分心──
专注是成功的要素，但人类的注意力系统天生善于留意分心事物。学会放自己一马，适度地让心思漫游，对提升创意和思考未来都有帮助。
策略4 善用身心关连性──
适量、温和的运动可以提升专注力和心智能量；吃什么、怎么吃、一次吃多少，也会影响你的表现。掌握运动和饮食的诀窍，你能表现得更出色。
策略5 打造最有益的工作环境──
办公环境中的噪音、光线和桌边杂物，都会影响我们的工作效能。你可以根据不一样的工作需求，调整你的工作环境。
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