-20%
核心逆龄节拍超慢跑: 徒手慢养好肌力, 帮你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度与代谢力, 抗老化摆脱肌少症! │ 徐栋英 │ 境好 │ 9786267087251
$101.60
$127
悭 $25.40
预购商品：【预订商品】预计4-6星期到货, 待**全单**齐书后通知。
安全付款 · SSL 加密保障
aaa：ELM-khsBZECtzV6CuFnJ
分享：
★1,000多位学员核心有力真实见证！★
免辅具、不受场地限制「徒手练核心」x不伤膝盖的「节拍超慢跑」
降血脂血糖、睡得好、体力佳、改善行动力，
预防肌少症、癌症病友都能练，还可延缓失智！
【上班族、中年&银发族远离肌少症，「温和又有效」的居家运动】
【及早存健康比存股赚更大！不受年龄、状况、场地限制，温和有效】
─你是否常有肌肉酸痛、腰背痛、手举就痛的困扰？
─你家中是否有行动不便的长辈，常常怕他跌倒？
─进入中年后，无论做家事或久站都好容易累？
─明明才30、40岁，却已经有个比存款还惊人的肉肉肚子？
这些常见状况都是因为「核心肌群无力」！很多看似简单的日常动作都会牵动肌肉，然而，现代人生活习惯不良、运动少，促使提早老化的健康杀手「肌少症」正悄悄找上你，让身体长期疼痛！
核心肌群有如身体安全气囊，及早鍜练增保护力，从此告别肌肉不足、酸痛、失眠、退化、骨质疏松的风险！作者徐栋英老师，是「徒手练核心x节拍超慢跑」的推广者，从事教学银发族练肌力课程已有八年时间，教过的学员有千人以上、主讲过千场讲座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化与身体劳累困扰都透过正确运动训练而实际改善了！徐老师以前在军中教军人们练体能，现在教银发族练肌力，希望大家「宁可在瑜珈垫上多流汗，少躺在病床上流眼泪。」
【千位学员体验证实，最有效的逆龄运动！】
◆天天【徒手练核心】让身体有力，腰痛、背痛、肩痛减缓甚至没了！！
「徒手练核心」是非常亲切的肌力训练，不需花大钱、免辅具、无场地限制、受伤机率小，有张瑜伽垫就能开始！每天给自己30分钟到1.5小时练习，几个月后，你会开始发现身体机能慢慢改变，从行动不便到能久站、能跑能跳，无论做家事或提东西都更有力气的奇迹效果。
☉肌肉与关节暖身>>核心肌力训练>>腿部间歇有氧平衡训练>>运动后伸展
☉本书附上每个训练动作详解视频QRcode，供读者扫描观看跟着练。
◆轻松【节拍超慢跑】绝不伤膝盖，提升代谢力，睡眠质量也变佳！！
是一种极温和的慢跑方式，只需搭配节拍器，追剧也能边运动瘦身降三高，饭后1小时内进行节拍超慢跑15～20分钟，还能帮助降血糖！
【案例分享！我们因为练肌力而重新找回健康人生！】
许多长辈学生原本体能是孱弱的，有的是年轻受过伤，或不幸罹患疾病导致身体机能受损，有的是长年腰酸背痛困扰，所以训练过程中，他从不要求长者们的动作要一步到位或次数多，而是每个动作所牵引的肌肉群，都懂得如何正确使用。除了银发族，久坐的上班族群、运动新手、身体常有酸痛的人也非常适合练这套零门槛的运动！
◆超高龄85岁王爷爷，练肌力逆龄的惊人成效！（86岁， 王爷爷）
◆原本连起床及站立都困难，在家也常跌倒，因为练肌力而改善生活质量（79岁，王庄奶奶）
◆因为不慎在浴室滑倒，才真实地感受到练肌力这么重要！（76岁，陈大姐）
◆改善罹癌的众多后遗症，老后生活变得积极又开心（76岁，甄大哥）
◆有坐骨神经痛、常跌倒宜静姐改善了腰酸背痛的长期困扰（75岁，林大姐）
◆被老师发现罹患巴金森症后，决定更要持续训练的刘姐（75岁，刘大姐）
◆退休老师有职业伤害而长期肩颈疼痛，因为增肌而改善身体姿势和头痛困扰（75岁，陈大姐）
◆原本有坐骨神经痛、常跌倒，终于改善腰酸背痛的长期困扰（75岁，林大姐）
◆长年骨刺宿疾，因为练肌力而获得改善的陈大哥（70岁，陈大哥）
◆两次跌倒受伤，因为肌力训练而恢复行动能力（68岁，林大姐）
◆克服帕金森氏症的运动障碍，让身心灵更强壮（65岁，查大姐）
◆热爱尝试各种运动，但唯有徐老师的课程帮助我增肌减脂、血糖稳定（64岁，林大哥）
◆退休后重新归零，发现运动让人快乐又健康（63岁，许大哥）
◆昂贵的健身房不见成效，开始尝试「慢运动」，竟然减重成功！（57岁，沈小姐）
◆车祸导致脊椎受伤肌肉萎缩，练习核心肌力训练+节拍超慢跑后已行动自如！（弓大姐）
◆甩掉20公斤及每天用药，重拾健康人生！（52岁，杨先生）
◆增肌减脂、减重成功，更能预防职业伤害（45岁，中生代）
◆运动改善高血压和肥胖问题的年轻牙医师（29岁，高医师）
💬
暂时没有评论
成为第一个分享使用心得的人吧！
撰写评论
需先登录会员才可撰写评论。按此登录
相关商品
查看更多 →
电影与现实──电影教会我们的历史 │ Movistory HK │ 好年华Good Time │ 9789887570875
$124.20 $138
预购商品：【预订商品】预计1-2星期到货, 待**全单**齐书后通知。
