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为什么我们努力工作，没有换得快乐，
反而像是关进了生产力牢笼里？
──我们真的不必时时刻刻对自己喊加油
「追求生产力」让我们有安全感，但谁说凡事「努力」一定不会错？
小心！它可能就是令你过度耗损的枷锁！
反而像是关进了生产力牢笼里？
──我们真的不必时时刻刻对自己喊加油
「追求生产力」让我们有安全感，但谁说凡事「努力」一定不会错？
小心！它可能就是令你过度耗损的枷锁！
◆Check！以下症状你有几项：
‧认为该将清醒的时间全部投入有生产力的事，才不算浪费？
‧常常把工作带回家，休假总是用不完，越积越多？
‧一闲下来就心慌、有罪恶感？老想找事做，填满行程？
‧下班时间仍忍不住打开电子信箱回信，在工作群组上二十四小时待命？
‧有各种时间管理或记录APP，以求提升工作、学习、饮食、运动、作息的效率？
＃二十世纪经济学家凯因斯曾预言2030年人们将一周只需工作15小时＃
→如今我们有无人机、电脑、网络、洗碗机、扫地机器人，为什么我们还是忙碌不堪？
＃曾经，有闲暇时间是高收入阶级的身分象征＃
→为什么现代社会中忙碌反倒取代休闲成为「荣誉勋章」，成为成功人士的地位标志？
你我都被困在要求不停提升效率的文化体制里
不知不觉努力过了头，没活出更幸福的人生，还自伤而不自知
→为什么我们闲不下来？
作者瑟列斯特．赫莉在本书中提出，身在过度重视生产力的文化中，我们扭曲了对时间的感知：相信「时间就是金钱」，不容浪费，空闲时间开始令人觉得有压力，人们打从心底担忧他们没赚到的钱；而且，当人越是有钱，时间就越昂贵。我们因而渐渐忽视「闲暇」的重要性，也一点一滴失去创造力、同理心以及归属感……
→「追求时时刻刻都有生产力」是有害的
我们相信只要努力就会有收获，习惯用各种清单、表格、APP安排工作与私人行程，记录饮食与运动等成效；结果却行程满档、一闲就心慌，不时担心自己的一切努力是否还不够，甚至，即使已「能者过劳」，仍质疑是自己效率不彰……我们崇尚效率，执迷于快速解决问题，却没时间好好思考真正的目标：什么是我们想过的理想生活？
→停下来！别让「效率」绑架你的人生
作者从自身过度努力的经历出发，对工作的意义提出质问，并从历史和社会学观点进行考察，描绘出勤奋的努力文化如何被形塑而成；更援引神经科学、演化生物学的研究，明确指出人类的大脑需要放空、沉淀，才能真正地充电、运作。
本书更校正了我们对时间的认知，给予「空闲时间」正确的评价。作者强调，想充分利用每一分钟时间的欲望，导致我们执迷于快速解决问题，但「效率」只是手段，不该本末倒置，而迷失了真正的目标：过上更幸福的生活，创造出人际关系优先于生产力的文化。
→幸福的生活是在劳动与闲暇之间保持平衡
即使改善自我是件好事，但用不着时时刻刻想办法要让自己变得更好。唯有戒除对效率与生产力的成瘾，才能达到真正的身心平衡。对此，书中也提供取回生活主导权的六项建议，帮助你停止不必要的自我消耗。当我们容许自己拥有「闲暇」，放下对效率和生产力的执迷，将更有创意与洞察力，也将更能与人建立幸福的归属感。
◆打破生产力迷思：
‧努力工作更有生产力？→过度工作反而影响工作表现！
‧努力工作能赚更多钱？→获利未必真的反应在你的薪水上、进到你的口袋！
‧努力工作有助于升迁？→调查显示，休假天数多的人比起休假更少的人更有可能加薪！
‧薪水比较高未必比较快乐。在满足基本需求后，更能令人快乐的，是闲暇的时间。
‧科技未必使真正提升效率，而是创造出「有效率的错觉」。
‧追求效率可能让人失去变通与适应的弹性，变得更脆弱。
◆迈向身心平衡的解决之途：
‧培养需要大量时间的嗜好：绣个不卖人的十字绣、做好几只天竺鼠车车的羊毛毡。
‧提升「时间知觉」：清楚自己的时间规划，能更感受到时间的充裕。
‧建立真正的人际连结：社交接触是人的天性，能让你感觉更舒服和减轻压力。
‧随机行善：就算只是小事一桩，也能触发脑内啡的释放，有助于阻断疼痛和产生欣快感。
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