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培养同理心，有如某种和平战士的训练。
达赖喇嘛【特撰前言】
连结心智与心灵，体现最真实、强烈、深富同情心的自我。
★
「在是非对错的概念之外，有一片旷野，我在那里与你相会。」
──诗人鲁米（Rumi）
◆本书卖点
◆欧洛芙医生在代表作《共感人完全自救手册》，替我们打好培养同理心的基础。这本新作点燃同理心作为一股超级力量，可以带来变革性的个人疗愈、更深层的人际关系，以及对世界的影响力。
◆这本以行动为导向的实用指南，帮助我们找出自己的同理心风格，学习在自己及他人身上运用同理心，甚至辨识同理缺失症，设定健康的界限。
◆内容简介
★今日领导网站（LeadershipNow.com）2024年4月「最佳领导好书」
★《渴望杂志》（Aspire Magazine）2024年4月「十大励志好书」
让同理心成为你的超能力，疗愈自己，建立更深的关系，在世上推动更大的改变。
同理心绝不是什么弱点，而是带来改变的力量，协助我们疗愈自己，强化关系，事半功倍。作者欧洛芙医生在先前的代表作《共感人完全自救手册》，替我们打好培养同理心的基础，在日常生活中疗愈身心与提升情商。这次的最新力作除了能帮到高敏人，也适合所有想发掘同理心天赋的人们，一起发挥人人都有的超能力。
欧洛芙医生运用神经科学、心理学与能量医学的洞见，传授许多重要的课题，包括：
◆找出你的同理心风格：挖掘与培养独特的敏感特质
◆共感人的自我照顾：安抚你的神经系统，避免同理心过载
◆设定健康的界线，管理你处理他人情绪的方式
◆在自己身上运用同理心，更能爱自己，疗愈身心，从创伤中站起来
◆辨识有同理缺失症的人，保护自己，远离自恋者、反社会人格者与霸凌者
◆不论是工作、人际关系或服务社会，在任何情境中运用同理心倾听或领导
欧洛芙医生在书中的每一章都提供最宝贵的洞见与工具，协助你在发挥同理心的过程中，加强人与人之间的连结，活得更有安全感并充满力量。
本书是鼓励行动的实务指南，我们要连结身心，活出最真诚、有力与慈悲的自己。「培养同理心，有如某种和平战士的训练。」欧洛芙医生表示：「你将学习变得既强大又充满慈爱，不被人欺负，也不铁石心肠。不论处于人生的哪个阶段，这本书都能协助你走下去，抵达更高的境界。」
◆实用金句
‧让关系健康的前提，是了解对方真正的动机，而不是投射你的恐惧。
‧学会同理心倾听，以及替他人创造空间，能让你更加关怀各式各样的人。
‧如果你敞开心扉，你爱的人、同事，甚至是陌生人，自然会想向你倾诉人生故事与烦恼。你会想帮他们。
‧健康的同理心反应是尊重他人，让他们走他们的路。
‧你没有拯救别人的义务。允许别人以自己的步调学习和成长，不代表你不善良。
‧自我同理心会协助你尊重身体，这个肉身其实只是借给我们使用，是我们暂时的家园。
‧不论是多小或多不可能发生的事，你都要接近你关心的事物。
‧你的意图很纯粹时，就能把同理心的疗愈力量送给对方。
‧借着把注意力明显放在对方身上，带来关怀的感受。爱有许多表达方式，这是其中一种。
‧日常的同理心很重要。同理心让你停下脚步，帮忙一位购物袋破掉的懊恼陌生人，捡起掉到地上的所有食物。
本书特色
▲不论敏感与否，都需要好好运用同理心：详尽探讨运用同理心时会遇到的困境。从健康、成瘾、人际关系、亲密关系，到家庭、职场，全面分析同理心的运作方式与操作方法。
▲细致的理论分析及探讨：作者已写过不少共感人相关书籍，从精神科医师／共感人的角度出发，更能深掘同理心的重要性。从脑神经科学、心理学、能量科学，一一探讨四种不同的同理心风格，教读者在复杂的人际关系中，找到最适合自己的同理方式，达到身心平衡。
▲以行动为导向的同理心实用指南：要有同理心听起来稀松平常，实际要如何操作，仍有一定的难度，因为一般人都习惯从自己的利益或观点出发。本书告诉你，如何跨越「自我角度」这个实质的障碍，晋升到「我们」，才能真正让人际的发展无往不利。
▲学会同理自己与他人是难得的挑战：作者的文字不仅奠基于临床经验，文字充满疗愈氛围，让读者轻易感受到向上、鼓舞的力量，创造一个让同理心流动的空间。对敏感族来说，能够同理并学会设定健康的界限，是让身心稳定的及时雨。
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王意中／王意中心理治疗所所长、临床心理师
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各界佳评
欧洛芙医生在书中分享多年来的个人洞察与智慧，提供读者实用的建议，了解如何在生活中培养更深层与持久的同理心。──雪伦．萨尔兹堡（Sharon Salzberg），《慈心》（Lovingkindness）与《真实生活》（Real Life）作者
精神科医生欧洛芙的这本着作，正是当下最需要的书。在这个世界，缺乏同理心已经剥夺许多人的健康与幸福。这是一本令人振奋的指南，协助疗愈我们的心灵，舒缓我们的神经系统，让我们重新连结彼此。强力推荐。──丹尼尔．G．亚曼医师（Daniel G. Amen），纽时畅销排行榜《适脑学习》（Change Your Brain Every Day）作者
欧洛芙医生的精彩着作探讨同理心的智慧与力量。唯有欧洛芙医生，能从如此精确的心理学角度，描绘同理心的可贵之处。本书替我们的集体疗愈带来惊人的贡献。──凯洛琳．密思（Caroline Myss），纽时畅销排行榜《慧眼视心灵》（Anatomy of the Spirit）作者
本书提供深刻的疗愈法，带你踏上洞察之旅，一路上发现如何对自己和他人表达同理心。运用欧洛芙医生的练习后，你将学会以慈爱之心面对逆境和顺境，加强所有的人际关系，也强化你与周遭世界的连结。这本书是我们共感人与敏感灵魂的必读之作。──艾妮塔．穆札尼（Anita Moorjani），纽约时报畅销排行榜《死过一次才学会守护自己》（Sensitive Is the New Strong）作者
这是一本震撼人心、容易引起共鸣的书，协助你解锁真正的同理心潜力。欧洛芙医生将多年宝贵的医学训练，以及临床专业知识，应用在这个极重要的主题，一步步带着你走，唤醒你的同理心天赋。──艾力克斯．霍华德（Alex Howard），《不是你的错》（It’s Not Your Fault）作者、创伤超级大会（Trauma Super Conference）主持人
本书将立刻改善你的生活，协助你善待自己，停止过度思考，不再吸收他人的压力。这本书还将提升你的沟通技巧，特别说明如何处理棘手的人格。欧洛芙医生这本充满关怀的书，令人感到疗愈，提供许多人渴望获得的慰借。我大力推荐。──伊扬拉．范赞特（Iyanla Vanzant），纽时畅销排行榜《有一天，我的心就这么打开》（One Day My Soul Just Opened Up）作者
作者介绍
作者简介
茱迪斯．欧洛芙（Judith Orloff, MD）
经过认证的精神科医生、UCLA精神临床院成员，也是纽约时报排行榜畅销作家。医学、精神病学、同理心与直觉发展领域的先驱，着有《共感人完全自救手册》（The Empath’s Survival Guide）、《共感人365天疗愈处方》（Thriving as an Empath）、《让情绪自由》（Emotional Freedom）、《正向能量》（Positive Energy）、《神奇的第二视觉》（Second Sight）。
CNN、全国公共广播电台（NPR）、谷歌演讲（Talks at Google）、TEDx，以及美国精神医学学会（American Psychiatric Association），纷纷介绍欧洛芙医生的着作。她亦登上《今日美国》（USA Today）、《欧普拉杂志》（O, The Oprah Magazine）、《美国科学人》（Scientific American）和《新英格兰医学杂志》（The New England Journal of Medicine）。欧洛芙医生平日在私人诊所治疗高敏人，也为机构提供同理心训练课程。如果想进一步了解欧洛芙医生的共感人支持电子报（Empath Support Newsletter）与Facebook上的共感人支持社群（Empath Support Community），请造访drjudithorloff.com。
第十四世达赖喇嘛丹增嘉措（本书前言撰写者）
西藏人民的精神与世俗领袖，提倡以宽容与相互尊重的和平解决方案，致力于解救西藏，一九八九年诺贝尔和平奖得主。着作等身，包括《快乐：达赖喇嘛的人生智慧》（The Art of Happiness）与《相对世界的美丽》（The Universe in a Single Atom）。
译者简介
许恬宁
师大翻译所毕。现为自由译者，译有本书作者的《共感人完全自救手册》、《共感人365天疗愈处方》。
目录
前言（达赖喇嘛尊者）
展开旅程
第一部 疗愈自己，安抚神经系统
第1章 什么是同理心的智慧？：成为最好的自己
第2章 开启同理心的治愈力量：如何停止过度思考，从心出发
第3章 培养自我同理心：透过对自己好来修复自己
第4章 移除障碍：治疗你的情绪地雷、创伤与恐惧
第二部 疗愈你的关系
第5章 同理心倾听的艺术：如何留出支持他人的空间
第6章 在亲友与同事身上运用同理心（就算你不喜欢他们）
第7章 健康的给予：关心他人，但不牺牲自己、不过度帮忙、不把自己燃烧殆尽
第8章 自恋、反社会与病态人格：什么是同理缺失症？
第三部 疗愈世界
第9章 同理心领导：同时用理智与心领导的力量
第10章 原谅的疗愈恩典：放下愤怒，建立同理心
第11章 你对我很重要：我们的力量
谢词
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