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萨提尔沟通名师，李崇义温暖新作──
十场穿越内在黑洞的对话，陪你学习回应受伤与失落
走过人生的困顿，与自我和解
或许，你曾经历这样的对话风暴……
「一年就这几天，忍忍就过了。」
「以前爸妈最疼你，现在你多付出一点，是应该的吧？」
「你不是最了解我的人吗？怎么还会这样做？」
「怎样？难道这也是我的错吗？」
甚至，你心里有过这样的念头……
「为什么总是忽略我的感受？」
「我是否不应该存在？」
「我真的值得被爱吗？」
不想过的年、不想见的家、不想听的话……
这些关系表面上的碰撞、摩擦，日久便成了内在的瘀伤。
明明是最亲近的人，为什么心的距离，会如此遥远呢？
面对执念与情绪波浪，我们该怎么说、怎么做，才能走出这个围困自己的黑洞？
◆这本书，写给总是努力改变自己的你──
对于所爱之人，我们总希望与对方建立和谐的关系，当想法相左时，更会想尽办法「解决」冲突，将所有的尖锐快速弭平，因此，很容易于沟通过程中远离彼此，或委屈了自己。
萨提尔沟通名师李崇义承接了不少这类困扰，甚至自己也有同样的感受。这一次，他想与你一起走进内心小剧场，更想告诉你，面对内在黑洞，你我其实都有直视它的能力。
◆以书信，贴近那些说不出口的挫折感──
谁都曾经跌倒过，有时的确需要一双有力的手，拉自己一把。这双手或许是一句同理的话语，也可能是一个温暖的故事。
在这本书里，崇义老师与幽默俏皮的「高丽菜菜子」以生命故事交换深刻对话，温柔梳理一场场看似无解的风暴，关于伴侣冲突、子女教养、手足压力、隔代不同的价值观……十个主题、十封往返书信，点滴文字不仅引导你我表达难以启齿的感受，更是内在的关怀与支持。
◆深呼吸，练习走出内在黑洞、接纳自己──
怎样才能拉近心的距离？需要的并不是勇气，而是坦承脆弱，并且一次又一次练习，找到自我的疗愈方向。
书里不仅有我们都曾相识的内在课题，也是一场场与自己和解的旅程。在篇章最后，更凝炼了萨提尔对话的实践心法，如何倾听、觉察、赞美、陪伴……你将发现，走出内在黑洞，就从接纳自己开始。
在崇义老师的回答里，常常有「哇，原来可以这样喔」的惊叹。
回头看，在自己身上也常常有「喔，原来我可以这样喔」的奇迹。──朱芳仪
有时候外在处境没有任何改变，纯粹是我们的内在做了转化，就能变得更自由。──李崇义
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专文导读
陈志恒｜谘商心理师
书中谈的是每个人在关系中常见的困扰，尤其是与身边最亲近的那一些人，包含父母、伴侣、手足、孩子等。你知道自己爱他们，但有时候就是因为在乎，反而难以拿捏相处的距离。
若你曾因此卡关，甚至认为根本无解，以为自己动弹不得，在读了书中崇义老师的回信之后，也许会豁然开朗──根本不需要去改变任何人，你只要好好关照自己的内在即可。
我喜欢《内在黑洞》这本书，整理出十个相当生活化的议题，两位作者透过平实易懂的文字，让读者不只头脑理解，内心也有体验。邀请你也来趟走进黑洞、向内找答案的探索之旅。
－－陈志恒｜谘商心理师
作者介绍
作者简介
李崇义
萨提尔沟通名师，目前为长耳兔心灵维度创办人兼执行长。
于资讯产业服务二十余年，曾任美国矽谷资讯软体公司总裁、美国纳斯达克（NASDAQ）上市公司副总裁。回台后浸润萨提尔模式多年，在授课期间累积大量个案晤谈经验，归纳出实用的冰山对话框架。
带领长耳兔心灵维度师资培训课程，亦曾受邀至中研院、台经院、Google、国泰金控、富邦人寿、大爱人文讲堂，以及海内外上市柜企业和各级机关学校进行演讲与工作坊。
着有《冰山对话》一书，并于知识卫星开设萨提尔相关线上课程。
朱芳仪
长耳兔心灵维度经理、对话专案讲师、两个孩子与七只猫的母亲。
曾在医院工作十数年，看过许多生老病死，升格当妈妈之后，更深入想知道「我这个人教出来的孩子，会是什么样子」，因此踏进了长耳兔课堂。担任随课助教超过一千五百小时，在课堂里陪着伙伴穿越生命的困难，更透过书写、记录，开启重新认识自己的旅程。
目录
导读 走进黑洞，于自己的内在找答案／陈志恒
前言 生命的题型不断改变，该怎么解？
前言 成为那道引领的光
Letter01 关系压力的黑洞──过年与过节
Letter02 自我价值的黑洞──我真的够好吗？
Letter03 一致性沟通的黑洞──勇敢却带来伤害
Letter04 存在的黑洞──为什么要生下我？
Letter05 虚实之间的黑洞──那是真实世界的延伸吗？
Letter06 两性不平衡的黑洞──偏心的重量
Letter07 孝顺的黑洞──原生家庭的重担
Letter08 倾听的黑洞──可以不再倾听了吗？
Letter09 和解的黑洞──过去，是否影响了现在的我？
Letter10 觉察的黑洞──爱自己的第一步
收回
序
前言
生命的题型不断改变，该怎么解？
文／朱芳仪
某天一大早，我收到了崇义老师的信，他邀请我与他一起写一本书。
当时，我正准备到小孩的学校担任志工，匆匆打开信件，快速瞄一遍，接着就出门忙碌去，将手机放在口袋里。
口袋沉甸甸的重量确实存在，但轻飘飘的喜悦，感觉很虚幻。
因为写点文字，一直是我喜欢的事。
从小，我最喜欢的考试科目就是作文。因为它不用准备，而且一定有分数。对于一个懒学生来说，投资报酬率很高。
长大以后，尤其是有了部落格、脸书，我更喜欢分享生活，尤其是那些有趣的部分。生活苦的滋味比甜的多，偶尔来点让使人嘴角上扬的文字，我十分乐在其中。
但写书，是我想都没想过的事。
崇义老师身上有除了有我羡慕不已的执行力、不怕失败的勇敢，也是这样一个不吝惜给机会、愿意包容他人的人。
怎么说包容呢？
我虽然爱写，但懒人的本质依然，也常被柴米油盐的琐事牵绊，拖延了进度。崇义老师会催促我，但语言和文字总是轻轻的温柔。
这让我理解一件事，那就是，当一个师长、上司或是父母，其实不需要大声指责，需要的是包容。包容是很有力量的，这让我意识到──自己该努力了，然后推着自己打开电脑，化身为「高丽菜菜子」，开始敲键盘。
一路上或许有不看好的意见，但崇义老师依然坚持这个规画，看在我眼里、心里，更是感动。这个人没有放弃我，那我更不该放弃自己。
回头看看一路以来的生活，我认为自己很幸运。
所谓幸运，并非所有的路都是平顺；那些颠簸，也是一种幸运。
我平安出生、长大，拥有自己的家庭，然后当了「妈妈」。最幸运的是，「妈妈」这个身分让我挫折连连。
怎么说呢？就是因为这些自己以为的失败，还有焦虑、惶恐不安，推着我走进课堂，我才有机会重新面对自己。
一个新生命来到面前，我是一个必须要有创造力的角色，我得看看自己身上有什么素材可以创造。生命中的这些困难与迷失，使我重新找寻自己，迈向学习。
在学习重新认识自己的路上，我太明白一种感觉。那就是每当上完课之后，能量满满、自信爆棚，觉得自己一定可以。接着回到现实，被打得落花流水、打回原形。
就像学到了一个很厉害的数学公式，但遇到题型一变，就不会解了。此时很容易会开始怀疑自己，到底是不是真的学会？我有往前进吗？
我自己的学习与实践路程是如此，而这四年有幸在工作坊里成为一个陪伴者，我看到其他人的历程也经常如此。
生命的韧性如此强大而美丽。跌倒，站起来，又跌倒，又站起来，在站起来的过程中，有时候我也会赖在地上，消沉一阵子。这时候真的很需要旁边一双有力的手，稍微拉一把，让我不至于倒地不起。
所以当老师邀请我一起书写时，我极希望可以分享这个历程。
被现实的挫折冲击，这是一个必经之路。那些跌倒的疼痛，还有对自己的质疑和彷徨，在这里都有人懂。我们虽苦，但都不是孤单的。最美丽的是，这些苦的背后，都有一份不甘心、不愿就此停止的坚持，需要的是一双温暖的手，拉我们一把。这双手可能是一句同理的话，或是一个故事。
生命是最会说故事的大师，不管是学习伙伴的故事，或是我自己身上的故事。这些故事不断地见证生命力的存在、爱的存在，改变真的是有可能的。
在课堂里看着大家用眼泪洗涤生命，无论多黑暗困难，都想爬出去找裂缝里的光，真的如萨提尔（Virginia Satir）女士所说──每个人都是独特生命力的展现。
所以，我将之记录下来，想与大家说一说。
在很多时候，「剧情」彷佛已经走到死巷里，看起来似乎「此题无解」，彷佛前面有一堵翻不了的高墙。借着这些看似走投无路的情节，与崇义老师展开深刻对话。我发现，这是有机会把道路拓宽的。
有时候，困难只是因为头脑认知的路仅有一条，如果可以安装新的回路，也顺便看看自己身上有什么工具可以用，就有机会破解卡关。
在崇义老师的回答里，常常有「哇，原来可以这样喔」的惊叹。
回头在自己身上也常常有「喔，原来我可以这样喔」的奇迹。
其实，不论有没有发现，真的很多不可思议一直在发生。
前言
成为那道引领的光
文／李崇义
年轻时的我，有着许多叛逆因子，常常不喜欢按照这个世界的节奏来调整自己的步伐，虽然偶尔觉得特立独行感觉良好，但还是有很多时候陷于迷茫、进退维谷的抉择之中。所幸在我高中时期就有提笔写信的习惯，当年还会趁着寒暑假期间，与同学遣鸽往返，聊述生活无奈。
到了大学时期和当兵期间，我也有几个频繁往返的笔友，有些甚至从未见过一面。当时凭着好玩与纾解压力，写了不少的信件，至今还堆叠在陈旧书报之中。回想起来，每一次收到信件，我仍感到兴奋。每每蹑手蹑脚拆开信封，抽出格子状的纸张，到后来流行香水信纸的年代，淡淡的扑鼻香已经成了一种记忆。
当原先的传统邮件，渐渐被电子邮件给取代，虽然开信仍带着一份喜悦，但是那些雀跃的心情不若往年。我再也没有机会透过邮件找人倾诉，只能在烦躁苦闷的时候给自己斟上一杯烈酒，静静陷在沙发上沉思。
有时候很羡慕电影桥段，银幕里的人找到一个可以专注倾听的对象，让自己心里的苦水有地方倾倒，甚至得到解惑。像是我很喜欢麦特．戴蒙（Matt Damon）与罗宾．威廉斯（Robin Williams）合演的《心灵捕手》（Good Will Hunting），麦特．戴蒙这个叛逆天才少年冲撞着带着智慧的心理师罗宾．威廉斯。尤其因为受到麦特．戴蒙语言刺激，罗宾．威廉斯把麦特．戴蒙唤至湖边谈话的一段。
由罗宾．威廉斯扮演的心理师说：「我因为你说的话曾经半夜睡不着觉，但我后来想开了。
「你只不过是个孩子，你懂什么呢？
「如果我与你讨论艺术，你可能会拿出一堆你看过的艺术书籍，我猜想你可能会知道米开朗基罗（Michelangelo）的作品、性倾向、政治意图，但你从未站在西斯汀大教堂底下抬头瞻仰美丽的教堂穹顶。
「与你谈论战争，你可能会引述莎士比亚（Shakespeare）的故事，但你从未亲临战场，你没有体验过最好的朋友在你腿上咽下最后一口气的场景。
「如果谈论爱情，你可能会引用十四行诗来歌颂，但你不知道那种看着你心爱的人而无能为力的样子，你也不会知道上帝为你打造了一个专属的天使，她专门前来救你于苦难之中……」
这个桥段深深打动了我，彷佛我就是那个玩世不恭的孩子，自以为天地都在我股掌之间，但我其实什么也不懂，因为时值年轻，根本没有太多的人生体验，哪来这么多伤春悲秋？
我常常想着，如果真的有这么一位心灵导师可以与我谈谈话，我的人生势必会获得很大的精神鼓舞，在我失落、低潮时期，无条件地接住我。
没想到，打从我回台湾学习并且推广萨提尔模式之后，陆陆续续就有不少人在课堂间，或是透过邮件、私讯来询问问题。看着每一道人生课题，我感叹这个世界上仍然有许多人深陷各式各样的伤痛与黑洞之中。
要能够让人走出黑洞，我势必要成为那道引领的光。
慢慢的，我发现有愈来愈多人趋光前来，想要找寻他们人生的方向。与此同时，工作上的伙伴「高丽菜菜子」（书中亦简称「菜菜子」）也偶尔会向我提问，谘询我对于各式议题的不同看法。
菜菜子询问的问题，也是许多人会碰到的课题，包含姻亲家庭间的压力、伴侣之间的冲突、青少年网络成瘾、自我价值不足、是否仍要孝顺、如何与家人和解、高敏感人觉察的痛苦、两性平衡等等。这些与我先前遇到的问题有许多相似之处。
菜菜子的文笔甚好，幽默中又透露着发人省思的哲理。为了让这些课题有更好、更完整的回应，我邀请菜菜子将她遇到的问题逐一分类记录，方便我透过喜欢的书信方式系统性地回答，或许这也能够让更广大的读者找到自我疗愈的方向，间接照亮那些深陷黑洞的困顿心灵。
我不是心理师，但我或许可以成为一个警世醒钟，在你迷惑困厄的时候，从不同的角度与你谈谈该怎么继续人生的道路。阅读菜菜子提问的同时，你也能借机搭个便车，看见对自己有帮助的只字片语。在天色极黑的子夜、在湿漉漉的阴雨天、在沙尘蒙蔽的日子、在寒风吹拂的时分，希望某些文字能够带来一丝穿越黑洞的曙光。
导读
走进黑洞，于自己的内在找答案
陈志恒／谘商心理师
这几年，萨提尔的对话盛行，我的专长不是萨提尔，却有些机会亲见以萨提尔模式为基础的对话带来的震撼力。当内在渴望被触及的那一刻，不仅当事人，旁人都为之动容；更深刻体悟到「山重水复疑无路，柳暗花明又一村」的境界。
许多人终其一生为各种烦恼所困，举凡亲子、婚姻、职场、课业、金钱、健康等，都可能是烦恼的来源。对一般人而言，这些烦恼沉重、恼人、甩不掉，放着不管，还来纠缠。
于是，我们使出各种招式与烦恼缠斗，每每败下阵来，直觉已经山穷水尽、无能为力了！我们掉进黑洞中，看不见光，不知道如何走出来；然而，就在萨提尔的对话引领下，看见了新的可能性。
这是如何发生的？我的理解是，只要连结了内在渴望，就能从死胡同里找到新的出路。也就是说，其实答案都在你我的内心，你得向内探索，才找得着。
这几年来，我受邀至「长耳兔心灵维度」开课，与崇义及芳仪有不少接触。崇义内敛、沉稳，给人安定；芳仪热情、亲切，令人放松。我有机会抢先拜读他俩合着的《内在黑洞》书稿，甚是期待！
书中谈的是每个人在关系中常见的困扰，尤其是与身边最亲近的那一些人，包含父母、伴侣、手足、孩子等。你知道自己爱他们，但有时候就是因为在乎，反而难以拿捏相处的距离。
若你曾因此卡关，甚至认为根本无解，以为自己动弹不得，在读了书中崇义老师的回信之后，也许会豁然开朗──根本不需要去改变任何人，你只要好好关照自己的内在即可。
书中谈到一个案例，母亲见孩子表现好，想给予称赞，无奈孩子并不接受，还认为「我没那么好」，令母亲感到很挫折。
我这几年大力推广「正向聚焦」，遇过不少类似的家长，因为不想让孩子在高压责罚下长大，进而学习如何欣赏与肯定孩子，却屡屡碰壁。有孩子会回说：「拜托，不要这样称赞我好吗？我没有那么好啦！」
有位妈妈问我，该怎么办？
我问她：「听到孩子这么说，你的感觉是什么？」
她告诉我，有些挫折，有些失望。我又问，挫折什么？失望什么？她说，希望孩子是在被赞赏下长大的，能够更有自信。
「那你呢？你曾被赞赏或肯定过吗？」我问。
「怎么可能？以前我的父母不会称赞我，没被骂就很好了！」她连忙说。
我接着说道：「以前的你是被骂大的，现在你希望给孩子不一样的体验，这是为什么呢？」
「我希望孩子不要像我一样没自信呀！」
「所以，你努力学习新的方法，对孩子很用心呢！」
她摆摆手：「没有啦！老师，请不要这样说我，我没那么好啦！」
「『我没有这么好』这句话，是不是很熟悉？」
我试图引导她去看见，她和自己的孩子一样，都难以接受别人的称赞。她坦言，她确实常常批判自己，也不太喜欢自己。或许，她需要先学会欣赏自己，发现自己的美好，才有能力真正地欣赏与肯定孩子吧！
这个议题谈的是「自我价值」的黑洞，书中有更精彩的论述，原来我们要做的，不是设法改变别人来符合自己的期待，而是向内连结自己，自己给自己爱。
我喜欢《内在黑洞》这本书，整理出十个相当生活化的议题，两位作者透过平实易懂的文字，让读者不只头脑理解，内心也有体验。邀请你也来趟走进黑洞、向内找答案的探索之旅。
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