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你背负了谁的伤：从家庭的原生三角关系，疗愈代际伤害 | 冯以量 | 宝瓶文化 | 9789864062881
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大人的外衣下，
我们只是内心千疮百孔的孩子。
我终于明白了，
我是我，爸爸是爸爸，妈妈是妈妈，
我们手中有属于自己的关系线，拥有各自的命运，
没有人该背负其他任何人的生命而活着。
未曾消化的童年伤害，被我们不自觉地内化、复制，甚至传下去；
但现在你看见了，你知道自己的选择，可以和父母选择的不一样。
▌「以后我一定不要像爸／妈那样！」小时候的我们如此立誓。长大后却惊觉：「自己为何也在这么做？！」
从事心理辅导多年来，冯以量每每陪伴着承担了家庭失落的倾诉者，就像陪伴儿时遭父亲遗弃、少年时母亲病逝，而曾痛苦到想了结一切的那个自己。
●接受辅导的大男孩劈头就问：「你会放弃我吗？」父母离婚，都不要他，而他相依为命的外婆过世了。
●年轻的癌末病人呐喊：「我很想死啊！」爸妈关系冰冻，妹妹置身事外，是他，多年来努力撑着整个家。
●她说：「我要长大！」从小受父亲家暴，多年后才知道父亲是因患了思觉失调，家人松一口气。但她心里那个哭泣的小女孩，谁来解救？
小小的我们不自觉地吸收了爸妈的情绪，背负着爸妈的生命而活，不分好坏，即使远超过负荷。而随着成长，它们非但未消失，更变形为被遗弃的焦虑、我不够好的质疑、无限的自我苛责……
我们不由自主地如此对待自己，甚至不知不觉，重复在对待我们的孩子。
探索过去不是揭疮疤，而是放下背负，尊重并信任家人对他们生命的作为，同时由此再出发，重新牵回属于自己的家庭关系线，也能让下一代不再受苦。
▌这本书不是企图要改变父母，也不是要重塑我们的原生家庭。最重要的是我们能够如何从代际伤害里，再一次看见自己、疗愈自己、重塑自己。
【拥抱自己的五句话】
●告诉自己：「我看到了自己的不安全感，是如此真实。你这个没有安全感的小小○○（自己的名字），我没有说我要遗弃你。不管你是多么不好、不开心，我都会陪着你。」
●告诉自己：「我是我，我爸爸是我爸爸，我妈妈是我妈妈。我们三个人各自拥有各自的命运，谁也不欠谁的，谁也不该背负着谁。」
●告诉自己：「我需要先多爱自己一些，才有能力去爱身边的人。爱自己的其中一个做法就是我要懂得如何拒绝别人，还有，懂得要求别人为我做事情。」
●告诉自己：「○○（自己的名字），你真棒！尽管生命不顺遂，甚至几度很想放弃，到最后你还是撑过去了。我为你感到无比骄傲！任何人都有权利放弃我们，但我们自己别放弃自己。」
●告诉自己：「○○（自己的名字），我要感谢你。因为这一次你没有选择逃避。你勇敢地面对。你要给自己鼓励，即便没有人给你肯定。」
本书特色
●从原生家庭三角图出发，穿透家庭结构，去「发现」使你一辈子受苦、受困的源头──并且由此出发，我们每一个人都有「再选择」、「再调整」、「再创造」的机会。
●凡是不在你手上的关系线，你都无法左右，你愈想掌控这些关系线，会愈感觉挫败。因为每个人有各自的命运，谁也不欠谁的，谁也不该背负着谁。
●冯以量：「这本书，你可以当成一本简单的故事书来阅读，纯粹读着别人的故事。你也可以读得很深，透过别人的故事，试着去读懂你自己的内心。要是你能因阅读此书，而连结到那个把伤痛藏起来的自己，我恭喜你，你终于找到躲在角落独自伤痛的自己了。我祝福你。」（摘自本书自序〈躲藏的伤痛被看见，疗愈可以开始了〉）
●吴就君老师（台湾心理治疗先驱）特别推荐：「以量出书了，《你背负了谁的伤──从家庭的原生三角关系，疗愈代际伤害》，我迫不及待地想读，再度体会他觉知生命的幽微、细腻的转折处，享受他表达经验的热情、果断和勇敢。他的生命故事会温暖彷徨中的青少年、成年人及父母，从错综纠缠的家庭关系中，整理每个人自己的处境，继续选择适合自己的道路。」
●李仪婷老师（萨提尔教养．亲子沟通专家）推荐：「这是一本找回自己的『疗愈之书』。被以量陪伴的不是眼前故事中的角色，而是过往那个曾经孤单、愤怒与寂寞的『我自己』。」（摘自本书推荐序〈别把自己弄丢了〉）
●张辉诚老师（学思达创办人）推荐：「每一则故事里面，都有一个以量。他知道，最终能帮助自己的，无非是自己本身。他所做所为，就是让大家觉察到这一点，就像他一路走来一样。」（摘自本书推荐序〈因为在爱中，刀痕和吻痕，你都可以重新看待与选择〉）
●书中主角们的基本资料已更改，作者只保留彼此的真实互动及对谈。
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