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不执着任何人，就是在取悦自己。
作品畅销突破1,000,000册！
入选「世界最尊敬的100位日本人」！
博客来、诚品、金石堂「年度畅销作家」
安放负面情绪的禅智慧！
放下，才能真正的抵达；
当下，就是崭新的开始。
别跟自己的心过不去，
因为糟的是情绪，不是你自己。
❈ ❈ ❈
转个念，习惯也可以改变。
把习惯整理好，心就能安好。
一个人之所以会郁郁寡欢，或常常为了别人的一句话就开始胡思乱想，通常都是因为太在意别人的眼光。当我们对这种「心中有事」的状态习惯成自然，就会落入情绪的恶性循环，从此难以脱身。
人生的不安很多，但你可以选择不让它停留；我们的内心难免执着，但你可以习惯不在意。生气是拿别人的错误惩罚自己，快乐其实源自强大的内在心灵，所以你真的不需要因对方的反应而烦恼，也不必为旁人的情绪而动怒。只要不刻意放大，他人的眼光并不存在，存在的只有被束缚的自己。
想要中止情绪内耗，找回舒适的内心，就要重新建立你的心态与习惯。本书透过62个安顿情绪的技巧，教你如何聪明放下无止境的烦恼，懂得好好倾听自己，学会不再被周围左右，不再因悔恨执着，活得更轻松、更自在！
❈ ❈ ❈
人际关系的困扰，很多都是自寻烦恼。
把情绪顾好，你就会慢慢变好。
▍不必过度听取别人的意见，不必在意别人说的话。
▍人都爱执着昨天，梦想明天，却忘了今天。
▍不要按照「常识」生活，要按照「理性」生活。
▍不要把时间耗在无能为力的事情上。
▍无止境的后悔，就是无止境的妄想。
▍人际关系的秘诀，就是学会放手。
▍只要专注当下，就能摆脱妄念。
▍人生路上，要不时停下脚步。
▍永远都对活着这件事充满感谢。
▍能平平淡淡地过日子，就是一件了不起的事。
放下心中的执念，
此刻，就是你人生的转捩点！
一致推荐
【王意中心理治疗所所长、临床心理师】王意中
【谘商心理师】李家雯（海蒂）
【作家、丹凤高中图书馆主任】宋怡慧
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【临床心理师】洪仲清
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【心理学作家、爱智者书窝版主】钟颖
【璞成心遇空间心理谘商所所长】苏绚慧
●依姓名笔画序排列
作者介绍
作者简介
枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计系教授。1953年出生于神奈川县横滨市的禅僧世家，毕业于玉川大学农学部农学科，在大本山总持寺修行之后，担任1560年创立的古刹建功寺第十八代住持。
此外，他以朴实、温暖、充满智慧的文字，为现代人写下无数化烦解忧的心灵励志着作，系列作品全球累积销售突破百万册，并荣登诚品书店年度畅销书棑行榜TOP3，博客来年度百大畅销榜TOP4。代表作有：《寻找你的牛》（与松重丰合着）、《你真的可以好好一个人》、《你真的不必讨好所有人》、《别对每次事都有反应》、《你所烦恼的事，有九成都不会发生》等。
2006年《新闻周刊》日本版选为「世界最尊敬的100位日本人」之一。
译者简介
王蕴洁
译书二十载有余，爱上探索世界，更钟情语言世界的探索；热衷手机游戏，更酷爱文字游戏。
译有《解忧杂货店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。
着有：《译界天后亲授！这样做，案子永远接不完》
脸书交流专页：绵羊的译心译意
目录
序言
第1章：聪明放下没有止境的烦恼
01默默做好每一件力所能及的事
02迷失自我太可惜
03除了自己目前正在做的事，其他的全都是「妄想」
04人际关系中，几乎所有的烦恼都源自「错误认知」
05即使犯了错，也不要沮丧，继续向前迈进
06偶尔卸下沉重的「心灵盔甲」
07一旦陷入瓶颈，不妨暂时远离
08拖延会错失重要的「缘分」
专栏1：一笑置之，内心就会晴空万里
第2章：活在「当下」这一刻，才是最重要的事
09「当下这个瞬间」，才是唯一真切的事
10如果陷入了「真的会成功吗？」的不安
11如果因为「改变很可怕」而心生犹豫
12内心的混乱反映在脚下
13克服「无法专心」的启示
14人生路上，不时停下脚步很重要
15面对极度痛苦、悲伤的事
16懂得感谢「理所当然」，就不会心烦意乱
17能够平平淡淡过每一天，是一件了不起的事
专栏2：竭尽全力，默默做好目前力所能及的事
第3章：不再被他人「绑架」
18不必过度听取别人的意见，也不必在意别人说的话
19「常识」会随时代改变，但「道理」永世不变
20相信自己的感性，随心所欲享受人生
21持续挑战，无论工作和人际关系都会越来越顺
22培养不输给自己的「坚强」
23「沉默」和「顿」才是超越言语的沟通术
24模仿后牢记在心，这种学习过程能够培养真本领
25语言具有力量，所以必须重视语言
26无论工作还是其他的事，一旦视为「自己的事」，就变得很有趣
专栏3：自己的人生属于自己
第4章：得到无可取代的良缘
27所有的一切，都从相遇开始
28整天想着自己的得失，心灵无法安宁
29分享彼此所拥有的，才能够创造成果
30成为受人喜爱的人，心平气和过日子
31建立更轻松自在的人际关系
32只有面对面，才能传达真心想法
33无论多么对立，必定有能够彼此理解的事
34努力不懈的态度，能够召唤美好的缘分
35无法得到理想的结果时，是上天的考验
专栏4：坦诚的心可以培养良好的关系
第5章：整理纷乱的情绪
36如果发现自己容易被周围人的意见影响
37建立「自己的尺度」
38如果认为自己不适合目前的工作
39心无旁骛，专心投入的咒语
40不要自以为了不起，认为「我什么都知道」
41如果内心不安的种子越长越大
42放空的时间有意义
43面对「禅风庭园」，和大自然融为一体
44如果觉得「好烦喔」、「真不想看到那个人」
专栏5：只要了解道理，就更接近禅的精神
第6章：培养舒服自在的习惯
45因为方便而忘记的事，因为不方便而了解的事
46放下执着，展开简单生活
47拥有独处的安静时间和地方
48修养心性的「打扫」魔法
49「早起十五分钟」，改变一天的充实度
50享受「美食」的秘诀
51持续维持健康的诀窍
52走路可以找回心灵的平静
53找回亲笔写信的价值
专栏6：打开窗户，吸收新鲜的空气
第7章：用禅的精神改变微不足道的每一天
54努力不被烦恼压垮
55不再当时间的奴隶，不再被时间追着跑
56有时候要放下「利害得失」
57不再因为冲动消费而懊恼
58如何控制「我想要、还想要」的欲望
59有些人看起来年轻有活力，有些人显得苍老
60「用禅的方式老去」，就是淡然接受自己的力不从心
61永远都对活着这件事充满感谢
62每一天、每一年，都要「重整」崭新的心
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