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你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到驾驭自己，增加能力的高敏感族练习题 │ 爱曼达‧卡熙儿 │ 大田 │ 9789861796222

Name: 你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題 │ 愛曼達‧卡熙兒 │ 大田 │ 9789861796222
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　认识自己的敏感，拥抱自己的差异，只有善待自己才能更自由。

　　你太敏感了！

　　你干嘛想那么多！

　　你很神经质耶！

　　忍一忍就过去了嘛！

　　别人常常对于你的反应有以上的定论和建议。

　　但，你只不过是想得深一点，情绪的强度高一点，对环境意识活跃一点，反应的时间长一点……这样错了吗？

　　是的，你没有错！但关键的核心是，如果你因为自己的敏感而觉得被别人瞧不起，觉得工作能力被否定，遇到人际关系就开始焦虑，最后变得越来越像个边缘人……那你就是被自己的「敏感」控制了。

　　被自己的敏感束缚的人，即使告诉你高敏感是一种天赋，你依然无法运用这个特色，拥抱自己的差异。

　　你安慰自己「只要不敏感」就好？

　　你压抑自己「不要那么想」就相安无事？

　　然而你逃避感受就不会被感受控制吗？

　　当你被「敏感」控制了，你就会：

　　★太过迎合别人，因此常常忽略自己的需求。

　　★沟通困难时，容易生气，防卫心变得很重。

　　★负面经验有时需要一再反复处理。

　　★经常欲言又止，对自己的情绪反应和需求，感到罪恶、羞愧或尴尬。

　　★做决定的过程常常会卡关，犹豫不决，别人的意见就会在内心千回百转。

　　★从小到大觉得自己的敏感是不好的。

　　★过度吸收别人的情绪。

　　跳脱控制，要从生活、工作、人际关系、家庭沟通开始练习，

　　在不同的场合与环境中利用本书找出最真实的自我，学习更了解自己，更认识自己。

　　这本书的目标，并不是要「治疗」你，让你变得不再高敏感，

　　而是要协助你，让你拥有驾驭高敏感特质的能力，做出最棒的决定，继续往前走，活出更精采的自信人生。

　　＼把谘商师带回家，学习和自己相处／

本书特色

　　★一本重新认识自我的人生补充教材全面帮助人生的最强练习题★

　　日常生活／社交情境／人际关系／职场工作／健康与自我照顾

　　【如何使用本书的实用策略和练习题教你成为一个力量强大的高敏感族】

　　●涵盖人生所有层面

　　书中的小练习是依照生活的不同层面进行分章（人际、感情、健康、工作，和其他），十分方便，让你可以想读哪个主题就读哪个主题。

　　●高敏感特质

　　你可以利用书中浓缩版的高敏感族四大原则评估表，来更了解你个人的特质。

　　●快速温习

　　每一章的末尾都有简明的重点回顾，你很轻松就能回顾各章的主题，回想起自己在阅读和做小练习的过程中学到了哪些事。

各方推荐

　　★作家高爱伦专文感动推荐★

　　只有阅读全书，读者才会知道你的高敏感不是小心眼，而是多大的恩宠；

　　创意人、艺术家、商务行销、健康管理最多此类型。

　　敏感优势必须脱离敏感控制才能让敏感情绪从优发挥。

　　【短文大力推荐】

　　学会享受高敏感的好处

　　感谢有这样一本书存在，让高敏感族的我们学会如何与自己、与社会共处。

　　书中各种务实的方法，让我们在处理不同人生面向时，能够享受高敏感的好处，同时又能照顾自己的需求。______畅销心灵作家柚子甜

　　敏感从来都不是种过错

　　敏感跟情绪一样只是一种状态，我们可以敏感，但都不要被敏感控制了，

　　理解这样的自己、爱着这样的自己，当自己唯一的主人吧。______网络作家忘遇珍

　　高敏感是种超能力

　　欢迎来到教你控制、善用自己超能力「高敏感」的世界。

　　容易对环境中过多的讯息、对路人的情绪、对生活中的细节，让你想嘶吼「我受不了啦～！」，快─────────！进入这一本书的世界，简单清楚认识自己，一个步骤一个步骤，教你如何控制这些超能力。______心理学YouTuber 一郎人生

　　这本书像专业收纳师

　　高敏感人需要的不只有了解自己的益友，更需要提供具体建议的生活教练，

　　书中的内容、步骤与整理表格，就像专业收纳师一样，将高敏接收器的讯息，整理成珍贵丰富的资料库。______亲职沟通作家与讲师罗怡君

　　这本书说出我的各种心境

　　从小到大时常觉得自己与世界格格不入，好像这个世界总是更偏爱那些善于聊天与社交的人们，这本书以科学化及系统的方式让读者循序渐进地认识自己，我想这本书会非常适合每个觉得自己格格不入的你们。______街头故事创办人李白

　　【读者试读推荐】

　　带领我们更进一步认识自己

　　书中提到对高敏有挑战性的项目例如拥挤的环境，心有戚戚焉。

　　而其他项目是自己一直没有去察觉的。此书可以带领高敏人更进一步认识自己。______读者哔扣

　　提升满意度和快乐指数，不再掉入纠结中……

　　让我们在工作、人际、家庭、健康，能假设各种情境，

　　选择出最适合自己的方式，生活满意度和快乐指数大大提升，不会再掉入早知道应该这么做／说的纠结中……。______读者 Shelly Lin

　　检视生活、降低刺激，高敏感族也能活得自在惬意

　　身为高敏感族的一员，在阅读的过程中，一直保持在点头如捣蒜的状态，对于作者的观察能力深感佩服！

　　这本书的好处是，作者想出了许多好方法帮高敏感族群「解套」，文中许多建议都值得一试。______读者刘贞伶

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