一本书终结你的拖延症: 透过小行动打开大脑的行动开关, 懒人也能变身行动派的37个科学方法 │ 大平信孝 │ 远流 │ 9789573299097

Name: 一本書終結你的拖延症: 透過小行動打開大腦的行動開關, 懶人也能變身行動派的37個科學方法 │ 大平信孝 │ 遠流 │ 9789573299097
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★日本发行4天立刻再版★

★销量突破20万册★

脑科学✕心理学，「拖延者」也能变身「行动派」！

【行动力与意志力无关，关键在大脑】

大脑的防卫本能会抗拒改变。但只要刺激大脑的伏隔核，就可以刺激提高热情、让自己感到愉悦的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行动力的源头。只要能启动这个开关，任谁都能立刻采取行动！只要从「小行动」开始做起，怕麻烦、抗拒改变的大脑就有办法应对。

【脑科学再加上心理学，行动力UP！】

运用定锚效应、情绪一致性效应、后设认知、比马龙效应、心理演练、帕金森定律、激励—保健理论等心理学基础，提升行动能量！

【透过回顾笔记，确实实现目标！】

只要懂得回顾，就能把经验变成资源，活用在下一个行动上！回顾笔记四步骤：

1.写下为了实现目标，必须实际去执行哪些事

2.写下有办到的事、没办到的事

3.针对没办到的事，写下所面临的烦恼、课题

4.写下修正后的行动计画

◎实用方法抢先看

1. 初步决定、初步行动

依循先重「量」再重「质」的顺序。重点在于最先要增加「行动量」，接着再提升「行动质量」。

2. 10秒行动

先试着从10秒就能做到的事情开始动起，没有人会在这10秒行动阶段失败，正因为「不会失败」，就容易接续下一个行动。

3. 把时间以15分钟为单位切分

任何工作只要设定时限，就能增加专注力，在最短的时间内完成。

◎作者给台湾读者的暖心应援

「你绝对不是不行的。不要责怪自己，决定了想到达的未来后，就迈出今天能做的第一步吧！」

◎本书特色

1.超简单！大脑会抗拒大改变，只要从「小行动」做起，就能打开行动开关

2.超好懂！用漫画呈现出重点，内文重点字加粗，最后还有重点提示

3.不打高空！提供能立即去做的具体方法，看完书就能马上开始行动

4.不废话！每个方法只占二到四页，拖延症患者也能轻松读完

5.书末附超实用「回顾笔记」，帮助读者确实实现目标

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