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(75折)体能UP1年级生：高木直子元气满满大作战 │ 高木直子 │ 大田 │ 9789861799049
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＼Happy庆贺 高木直子台湾出版20周年／
推出最新作品《体能UP 1年级生》★打造不容易疲累的身体 轻松不用力持之以恒
因为编辑加藤的一句话：
「我们一起锻炼体力吧！」
高木直子也燃起了一股决心......
先用「顺便运动法」慢慢开始，
打扫时动作大一点，
做饭之前去跑个20分钟，晚上采购兼散步。
和斗志高昂的加藤组成双人组，
一起打保龄球、棒球、羽毛球、游泳，
参加照相打卡路跑赛......
约定上礼拜群组分享，
纪录每一次体能的改变，
有人互相刺激锻炼，效果加倍，快乐加倍。
有没有想要偷懒的时候呢？
可以持之以恒到什么时候呢？
千万不要小看微不足道的运动，
高木直子相信只要坚持就是胜利！
这样体能UP马上会进入二年级生的(有梦最美啦)
你要不要也开始踏出新的一步呢？
本书特色
1.高木直子用轻松笔触纪录她在家庭、工作与运动间切换身分，锻炼体能的过程。
2.以幽默视角带读者经历各式各样体能运动，亲切感十足。
3.家庭成员及朋友间的相互激励，写出运动时相互陪伴与支持的重要性，内容真实温暖。
高木直子在繁忙生活中挤出空档，从边打扫边运动的「顺便运动法」开始，
先是各类线上课程，第一次挑战拳击格斗。
甚至揪着亲友们游泳、打棒球、羽球和保龄球，
再来是登山、亲子马拉松、打卡路跑赛等等「发表会」
搭配饮食控管，持续看着自己体重、体脂率渐渐达到满意的成果。
在这段笑中带「累」的体能马拉松中，
高木直子发现身体变健康，自信也油然而生，
体会到从前没有的生活质量。
更是与家人朋友成为最佳战友，互相打气。
为了迎接将来某一天可能来临的「发表会」
也要持续动得开心、吃得尽兴，
过上元气满满的每一天！
作者介绍
作者简介
高木直子
继第一本图文书《150cm Life》之后，陆续推出多本图文书，主要着作有《一个人住第5年》《一个人吃太饱》《一个人去跑步：马拉松1年级生》《一个人好孝顺：高木直子带着爸妈去旅行》《已经不是一个人：高木直子脱单故事》《妈妈的每一天》《一个人漂泊的日子》《一个人好想吃：高木直子念念不忘，吃饱万岁！》《便当实验室开张：每天做给老公、女儿，偶尔也自己吃》《一个人的每一天》《一个人搞东搞西：高木直子闲不下来手作书》等等。育有一女，正享受着育儿生活。
个人专属网站「暗自窃喜」：hokusoem.com
译者简介
洪俞君
东吴大学日文系毕业。长期翻译高木直子的作品如《150cm Life》《一个人住第5年》《一个人住第9年》《一个人去跑步：马拉松1年级生》《一个人暖呼呼：高木直子的铁道温泉秘境》《一个人的每一天》《一个人的狗回忆：高木直子到处寻犬记》《一个人边跑边吃：高木直子呷饱饱马拉松之旅》《已经不是一个人：高木直子40脱单故事》《妈妈的每一天》系列《便当实验室开张》等（大田出版）。
目录
前言 希望体力能好一点～ 2
PART1 轻松不用力，慢慢开始运动～
「顺便运动法」可行吗？ 10
健康检查 14
忐忑不安看报告 18
帮助自己持之以恒的四个做法 22
PART2 试试线上健身课程
线上健身课程！ 28
也挑战瑜 伽 32
上夜间课程很开心 36
PART3 寓娱乐于运动
打棒球又打保龄球，汗水淋漓！ 42
请教由美子 50
持续做毛巾操 58
慢慢跑了5公里 62
PART4 「约定」和「发表会」
报告运动&饮食内容 68
被夸奖很开心 ♪ 72
斗志高昂的双人组 76
打羽毛球，目标是50次连续对打！ 80
大家一起去游泳，真开心！ 84
第一次参加照相打卡路跑赛 88
PART5 高木加藤双人组的饮食生活
我的健康餐 94
加藤的健康？餐 98
PART6 大家一起参加发表会！
之后的生活 106
千里迢迢来到三陆地区的宫古！ 114
最后一场发表会上拿高分！ 122
尾声 轻松不用力，持之以恒～ 142
后记 146
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