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234瘦身饮食法: 美女营养师实证! 减肥不减健康, 55道好油低醣家常菜, 肉品海鲜、饭面锅物都能吃, 1年激瘦23公斤! │ 宋侑璇 │ 布克 │ 9789865405748
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超人气减重营养师宋侑璇
重磅回归！！
睽违6年最新力作《234瘦身饮食法》
根据人体所需的营养素比例原则，
给你最正确的「低醣好油饮食建议」并亲研「55道低醣家常菜」
营养师亲身实证一年激瘦23公斤！
→你减肥时，是不是也曾有以下困扰？
●节食饥饿还是很难瘦？──三餐正常吃，吃对食物和方法，才是减肥成功硬道理！
●要减肥不吃淀粉才对？──醣类是燃烧油脂的驱动程式，不吃醣会严重伤害健康！
●瘦了又胖的无限轮回？──身体营养素不够会越吃越胖，吃对六大营养素保证瘦！
→什么是「234瘦身饮食法」？
20%蛋白质、30%醣质、40%油脂，好油低醣又增肌，均衡饮食不复胖！
→本书5大重点，轻松实践「234减脂瘦身法」：
★★★重点1→史上最精准，食材份量怎么吃通通告诉你，保证一定瘦！
听A这样吃，听B那样吃，不如听台湾最强减重女王营养师宋侑璇告诉你，根据营养学原则，提供最正确、精准的减脂摄食份量。想知道一份醣类该怎么吃？被神化的「酪梨」吃太多也是会胖，吃进一根香蕉竟是吃了一碗饭？透过「234瘦身饮食法」的食材比例原则，均衡六大营养素，让你减脂瘦身，健康不损失。
★★★重点2→最懒人减肥法，坚守3大要领+6大原则，从此告别肥胖地狱！
本书不仅教你执行方法，更给你最正确的减脂观念，只要牢记不管是外食自煮都能游刃有余！3大要领这样做：一定要吃早餐才能提升代谢、睡对时间有助分泌瘦体素、多喝水代谢快不易饿；6大原则这样吃：【复合型淀粉】：加强热量代谢的动力、【正确吃好油】可以平衡荷尔蒙、【中低脂肪肉类】蛋白质的来源、【吃大量蔬菜】有助肠胃蠕动、加强代谢、【适量低醣水果】补充微量元素、矿物质、【低脂奶类保骨本】补充钙质与维生素B2，只要做到保证瘦一辈子！
★★★重点3→营养师亲研42道减醣家常菜+7日减醣便当，饭面锅物都能吃，好煮又美味！
想减肥跟着营养师吃准没错，宋侑璇老师亲自设计42道减醣家常菜，每道料理都标示醣类／蛋白质／碳水化合物及热量，还有特制7日减醣便当共55道好菜，让你在家吃或上班带便当，减肥不脱钩！更棒的是，只要利用小技巧，饭面锅物通通都能吃，美味又不爆卡！
★★★重点4→自身经验实证有效，想要短期速瘦或长期维持身材，靠一招就成功！
宋侑璇营养师曾靠着「轻断食」一年瘦35公斤，尔后又精进并钻研更适合一般大众的「234瘦身饮食法」作者亲自实证身材又更精瘦，更有学员一年瘦23公斤。此外，想要短期速瘦的人可以将「轻断食」搭配「234瘦身饮食法」，一旦瘦下来就怕复胖，只要将坚守3大要领+6大原则观念记在心中，就能简单维持身材了。
★★★重点5→特别加值四周FIT循环运动，跟着营养师动吃，让你想变胖都难！
想要瘦得快，身材又紧实，一定要跟着只要跟着宋侑璇营养师的独家「四周FIT循环运动」，不用上健身房，不用私人教练花大钱，只要一张瑜伽垫，就能彻底甩掉身上的肥油，让你瘦得紧实有曲线，让你想变胖都很难！
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