完全生酮一看就懂圖文指南：沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！ │ 黎安妮．福格爾 │ 柿子 │ 9789869629263

Name: 完全生酮一看就懂圖文指南：沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！ │ 黎安妮．福格爾 │ 柿子 │ 9789869629263
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這本書可以學到許多前所未聞的知識！
3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活！
5種量身訂作的生酮飲食方法，
經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法
沒有任何限制，也不用計算熱量，
讓你的生酮飲食真正生活化！
Amazon生酮書籍類暢銷NO.1
Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦
知名生酮飲食作家吉米．摩爾極力讚揚：「學到許多前所未聞的知識！」
國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材！

　　生酮飲食缺一不可的健康拼圖
　　．五個28天的生酮飲食計畫，打造自己的生酮生活
　　．讓生酮飲食變得輕而易舉的工具，包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等
　　．超過100道健康美味的全食物食譜，幫助你的身體燃燒脂肪
　　．全彩圖文，表格、比例數據明確，食譜變化版本多樣化

　　《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法，而是提供了客製化的生酮飲食法，讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具，讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫，擁有無限的選擇，同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。

　　如果你是生酮新手，這本書一應俱全，你將獲得迅速而有效的生酮飲食建議，取得渴望已久的健康成效。

　　如果你是生酮老手，卻在傳統生酮飲食中掙扎，本書將幫助你排除障礙，你將會更了解自己的身體，重建你與食物之間的健康關係，打造真正適合自己的酮體生活計畫。

　　★內容完整，生酮資訊超級豐富，
　　連吉米．摩爾都說：「學到許多前所未聞的知識！」

　　提供全面性的研究資訊，以活潑的語氣、大量的圖表說明，能讓人輕鬆閱讀、理解：
　　．如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式，使用營養性酮化來改善健康。
　　．對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說，本書的所有章節都致力於障礙排除，並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。
　　．提供許多個人化的生酮飲食選項，只要了解哪種方式對自己最好，就能夠進一步調整。
　　．以不一樣的「以脂肪為燃料」方式，將生酮飲食法改變成你喜歡的方式，大幅減輕你的壓力，而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。
　　．以飲食計畫及購物清單，指引你進行一個月的生酮飲食，並且根據「以脂肪為燃料」的狀況，量身訂作你的計畫。

　　★生酮難作菜？超過100道美味食譜，作者獨家設計，
　　適合剛進入生酮的生手，更有生酮老手不可或缺的新菜單。

　　．如果你有特定的食物過敏或敏感症，本書食譜非常適合你。
　　．書中所有的生酮食譜：84％不含蛋 / 83％不含椰子 / 90％不含茄科植物 / 67％是低FODMAP / 91％不含堅果 / 42％是純素。
　　．另有多種變化版本，提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。
　　．完整分類，輕鬆選用：醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。

　　★劃時代的健康飲食革命，擺脫惱人宿疾的見證！
　　收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。

　　作者個人因為執行生酮飲食生活，而成功的——
　　‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅（約九公斤）
　　‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症
　　‧在二十四歲被診斷出早發性停經後，我的月經又恢復了
　　‧讓我的心情維持平衡。現在的我，不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了
　　‧擺脫腦霧
　　‧增加精力
　　‧改善我的膚質、髮質、指甲
　　‧不再對食物產生強烈的渴望
　　‧消除對食物產生的執念
　　‧加強了自信心

　　其他見證者成功擺脫的病症含括——
　　．糖尿病
　　．膽固醇過高
　　．荷爾蒙失調
　　．注意力不足過動症
　　．憂鬱症
　　．多囊性卵巢症候群
　　．橋本氏甲狀腺炎
　　．甲狀腺功能亢進

　　讓身體變成終極的燃脂機器，
　　幫助你回復精力、減輕體重，擺脫宿疾。

國內生酮界一致推薦

　　Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主
　　Peeta 營養健身葛格
　　王明勇生機飲食專家
　　王維德（瘦腰老公） FB「享瘦食驗室」創辦人
　　花花（曾心怡）「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家
　　凱莉．陳．彼得森《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者
　　愛姐 FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女
　　張誠徽中華低醣生酮推廣協會理事長
　　葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長
　　鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員
　　鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人
　　談佩菁生酮飲食指導教練、健康管理師
　　撒景賢 FB「酮好」社團創辦人
　　謝旺穎謝旺穎親子診所院長
　　薛維中整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主

國外名人推薦

　　各位，我要推薦給你一本由黎安妮．福格爾撰寫，有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書，當然，就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜，還有對我而言更重要的無麩質飲食。
　　這是一本佳評如潮的好書，你一定會喜歡，而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔，所以請好好享受一番吧！——大衛．博瑪特醫師（Dr. David Perlmutter），國際暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病！》及《無麩質飲食，打造健康腦！》作者

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